Quel plat me donne de l'énergie ?
Bernard Henry
2025-08-24 12:00:40
Nombre de réponses
: 9
Les meilleurs aliments pour retrouver votre énergie et combattre la sensation de fatigue sont les épinards.
Épinards contiennent du fer, des vitamines et des fibres qui combattent la fatigue et améliorent la force musculaire.
Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui améliorent la concentration et réduisent la sensation de fatigue.
Les noisettes sont également riches en acides gras oméga-3 et ont des effets similaires, à savoir améliorer la concentration et réduire la sensation de fatigue.
Le boudin noir contient du fer qui réduit la fatigue générale.
Les fruits de mer tels que les crevettes contiennent également du fer qui réduit la fatigue générale.
Les agrumes et le kiwi sont richement pourvus en vitamine C qui optimise l'absorption du fer et soutient le système immunitaire.
Les amandes fournissent un coup d'énergie durable grâce à leur teneur en protéines, magnésium et fibres.
Thibaut Grondin
2025-08-24 11:01:02
Nombre de réponses
: 12
Faire un petit-déjeuner complet et dynamisant pour bien tenir jusqu’au déjeuner.
Au déjeuner, intégrer une part de viande ou de poisson, riches en protéines stimulantes.
Prendre une collation dans l’après-midi si le dîner est éloigné du déjeuner et si vous ressentez une baisse d’énergie vers 17 heures.
Intégrer à chaque repas 1 portion de céréales ou de légumes secs pour leurs glucides lents diffusant de l’énergie sur la durée.
Mettre une fois par semaine au menu abats, boudin, moules/fruits de mer ou viande rouge pour leur richesse en fer bien assimilé.
Philippine Lamy
2025-08-24 10:11:26
Nombre de réponses
: 8
Agrumes, poissons gras, fruits secs, céréales complètes et chocolat noir vont devenir nos meilleurs alliés.
Et quand un petit coup de mou survient ou après le sport, on refait le plein d’énergie avec des recettes bien-pensées, à l’image des energy balls.
Vegan bowlUn plat tout-en-un composé de céréales, de légumineuses, de protéines végétales et de légumes.
Diane Hernandez
2025-08-24 08:39:05
Nombre de réponses
: 14
Pour faire le plein d’énergie pour la journée, tout se passe au petit-déjeuner avec des aliments qui apporteront les apports nécessaires pour tenir jusqu’au déjeuner sans prendre d’encas.
Pour cela, rien de plus simple que de choisir des aliments protéinés qui rassasient, des glucides pour donner de l’énergie et quelques fibres.
C’est l’idéal pour te donner de l’énergie dès le matin.
Riches en vitamines B, minéraux, elles apportent tout ce dont ton corps à besoin au réveil, et l’énergie nécessaire pour la journée.
C’est le fruit parfait pour apporter de l’énergie rapidement et pour longtemps.
Pleines de lipides, protéines et de vitamine B2, elles repoussent les coups de barre et te boostent pour la journée.
Incontournable de tous les brunchs, l’avocat n’a pas volé sa réputation : vitamines B, qui augmentent le niveau d’énergie, magnésium, minéral qui chasse la fatigue, fibres saines… il est gorgé de tous les nutriments énergisants.
Doux, sucré, crémeux… le miel a les mêmes effets qu’une boissance énergisante et apporte le plaisir sucré dont on a besoin le matin.
Ayant un index glycémique très bas, le sucre qu’il diffuse dans le sang est très lent.
L’énergie acquise avec du miel est donc faite pour durer.
Elles sont remplies d’acides gras oméga 3, de fer et de protéines.
Le calcium, les protéines et les probiotiques sont ce qui constituent ce yaourt, et ce qui t’aidera à renforcer ton petit-déjeuner.
Grâce à la caféine présente dans les feuilles et les antioxydants, il stimule ton système nerveux et évite les coups de fatigue.
Et oui, même s’il ne faut pas en abuser, il a le mérite d’améliorer les performances cognitives tout en diminuant ta fatigue.
Julien Pasquier
2025-08-24 08:34:17
Nombre de réponses
: 12
Le chocolat noir, 70% de cacao minimum, est en effet riche en fer et en magnésium, de quoi faire le plein d’énergie.
Les fruits secs et graines séchées, sans additifs, notamment les pistaches et les amandes, sont de véritables concentrés d’énergie.
Les amandes séchées par exemple sont très riches en protéines, en lipides et en fibres, de quoi vous donner un bon coup de fouet.
La banane peut vous apporter beaucoup d’énergie, puisqu’elle est très riche en fibres et en sucres naturels.
L’avocat est un aliment bourré de bienfaits, en effet, ce fruit à la chair douce est riche en lipides, en magnésium, et en vitamine B et E.
Les graines germées sont pleines de bienfaits, non seulement elles vous apportent les éléments des graines complètes, mais elles y ajoutent également les nutriments issus de la germination.
Le quinoa est très digeste et très riche en fer et en lipides, elle peut également se targuer d’être l’un des rares aliments à contenir les huit acides aminés essentiels.
Le gingembre est un aliment tonique, outre son association unique de nutriments qui en font un aliment complet et tonique, il dispose également d’une très forte teneur en antioxydants.
La patate douce regorge de bienfaits, vous pouvez en effet ainsi profiter de sa forte concentration en glucides, en vitamine A et en vitamine C, autant de choses qui en font un aliment énergétique et naturel à ajouter à votre menu.
Lire aussi
- Quel aliment pour booster l'énergie ?
- Qu'est-ce que l'alimentation durable ?
- Quel est le meilleur aliment anti-fatigue ?
- Quels sont les 10 aliments énergétiques ?
- Quel fruit lutte contre la fatigue ?
- Quel repas pour avoir de l'énergie ?
- Quels sont les 3 piliers de l'alimentation durable ?
- Quels sont les aliments durables ?
- Comment lutter contre la fatigue avec un remède de grand-mère ?