Comment protéger ses hanches ?
Édouard Brunel
2025-08-25 12:59:27
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Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, pensez à bouger et à marcher le plus possible et à pratiquer des étirements. Faites des rotations externes et internes, afin d'obtenir un assouplissement complet. Et, bien sûr, exécutez les exercices sans forcer, sans à-coups, en respirant profondément.
Au quotidien, préservez vos hanches en évitant de croiser les jambes en position assise, en vous asseyant en tailleur dès que vous le pouvez, en pliant les jambes pour vous baisser plutôt que de vous pencher.
Un lieu de tension Reliées au cerveau par notre système nerveux, les hanches hébergent souvent des tensions, s'étirer et respirer profondément permet d'en atténuer les effets.
Veillez à échauffer la zone des hanches avant les exercices, un petit moment assis en tailleur, avec ou sans coussin sous les fesses, est un bon début.
Pour protéger vos hanches, un bon exercice est celui de la figure en 4, l'étirement du psoas et le squat asiatique, afin d'obtenir un assouplissement complet.
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