Comment protéger ses hanches ?
Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, p En savoir plus
Comment renforcer le cartilage de la hanche ?
Zacharie Robin
2025-09-02 13:05:27
Nombre de réponses
: 18
Les techniques purement antalgiques sont :
la cryothérapie lors des poussées congestives ;
la chaleur en dehors des poussées congestives ;
l’électrothérapie : utilisation de courants de basse fréquence, réalisation d’ionisations permettant le passage de produits polarisés entre deux électrodes ;
l’utilisation d’orthèses de contention simple ou de décharge.
D’autres techniques, comme la balnéothérapie et le travail musculaire peuvent également avoir un effet bénéfique sur la douleur.
La rééducation peut cependant donner des résultats intéressants et limiter la consommation médicamenteuse.
Les exercices physiques sont des traitements non pharmacologiques qui incluent la rééducation.
La rééducation, comme le traitement médical, doivent être adaptés au patient.
Il faut choisir les techniques en fonction de la symptomatologie et de l’état clinique du patient.
La lutte contre les attitudes vicieuses Ce travail est fondamental et fait appel à la kinésithérapie.
L’entretien articulaire en piscine ou à sec, la réalisation d’exercices de va et vient, la mobilisation passive ainsi que les exercices de mobilisation active aidée sont toutes des techniques de choix.
Raymond Muller
2025-08-25 18:09:34
Nombre de réponses
: 16
Renforcer les muscles autour de l’articulation.
Améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements.
L’élévation de jambe en position allongée renforce les muscles de la hanche et améliore la stabilité.
Le pont travaille les muscles fessiers et les ischio-jambiers, essentiels pour soutenir la hanche.
L’étirement du piriforme cible un muscle profond de la hanche souvent tendu en cas d’arthrose.
L’étirement du psoas-iliaque apporte un grand soulagement.
Les cercles de hanche améliorent la mobilité globale de l’articulation.
Perte de poids si nécessaire pour réduire la pression sur l’articulation.
Application de chaleur ou de froid selon ce qui vous soulage le mieux.
Massages doux pour détendre les muscles autour de la hanche.
Alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3 et antioxydants.
Utilisation d’une canne du côté opposé à la hanche douloureuse pour réduire la charge.
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Isaac Leblanc
2025-08-25 13:17:31
Nombre de réponses
: 7
Les chondroprotecteurs ont pour but de restaurer le cartilage articulaire.
L’acide hyaluronique qui est injecté directement en intra articulaire lors d’une procédure appelée visco-supplémentation guidée par la radiologie ou l’échographie, a pour objectif d’améliorer la qualité du liquide articulaire.