Quels sont les aliments à éviter pour un sportif ?
Les aliments à éviter avant une séance de sport sont les suivants :
Les shakes protéinés, car les protéines ralentissent la digestion et interfèrent avec la digestion des glucides, ce qui peut vous donner la nausée.
Les aliments frits, car ils sont difficiles à digérer et détourne le flux sanguin...En savoir plus
Comment puis-je contrôler ma respiration ?
Les personnes peuvent également contrôler leur respiration quand elles le souhaitent, par exemple, lorsqu’elles parlent, chantent ou retiennent leur respiration volontairement. Des organes sensoriels situés dans le cerveau, dans l’aorte et dans les carotides permettent de réguler le flux sanguin et décèlent les taux d’oxygène et de dioxyde de carbone....En savoir plus
Qu'est-ce que la technique de respiration 4-7-8 ?
La technique de respiration 4-7-8, développée par le Dr. Andrew Weil, est particulièrement bénéfique pour les seniors.
Elle consiste à inspirer profondément par le nez pendant quatre secondes, à retenir sa respiration pendant sept secondes, puis à expirer complètement par la bouche pendant huit secondes.
Cette méthode aide à réguler...En savoir plus
Pourquoi l’équilibre est-il important en Muay Thai ?
L'équilibre en Muay Thai permet d’entrer et de sortir de la zone d’attaque. Le jeu de jambes permet d'être plus efficace lors de vos attaques mais c'est aussi avec votre jeu de jambes que vous allez réussir à vous en sortir lorsque votre adversaire va essayer de vous coincer !...En savoir plus
Est-ce que la boxe Thai muscle ?
La Boxe Thaï demande du dévouement.
Les sports de combat pieds poings nécessitent tous d’avoir une solide assise sur ses jambes, et c’est particulièrement vrai pour le Muay Thai.
Les coups de pied engagent évidemment les muscles des jambes de manière intense, mais donner des coups de poing et se...En savoir plus
40 ans, est-ce trop vieux pour faire du Muay Thai ?
Il n’y a pas de limite d’âge, il n’y a pas d’âge pour commencer la boxe, vous pouvez commencer à 40 ans, 50 ans, 60 ans ou même 70 ans, et c’est pour ça que Nbsboxing a mis en place des cours de boxe pour senior. Ces entraînements de boxe...En savoir plus
Comment rééduquer son poignet ?
Pour rééduquer son poignet, il est essentiel de commencer par une évaluation individuelle et des recommandations d’un professionnel de la santé. L’auto rééducation du poignet se fait habituellement 15 à 20 minutes tous les jours pendant au moins 3 mois. Il est important d’effectuer les exercices progressivement sous surveillance d’un...En savoir plus
Quels sont les exercices pour les poignets ?
Voici les exercices pour les poignets et les coudes :
Flexion du coude : Effectuez une flexion du coude complète, pour apporter les poids au niveau des épaules.
Extension du coude : Dépliez les coudes jusqu’à leur pleine extension.
Flexion du poignet : Fléchissez le poignet afin de monter le...En savoir plus
Quel muscle pour la poignée ?
Les muscles associés à une poigne forte sont situés dans l’avant-bras. Ce sont les muscles fléchisseurs des doigts de la main et le long fléchisseur du pouce. D’autres muscles sont présents permettant de fléchir ou d’étirer le poignet par exemple ainsi que d’effectuer des mouvements de pronosupination.
Le dead hang...En savoir plus
Quels sont les exercices pour la rééducation du poignet ?
Voici les exercices pour la rééducation du poignet :
Flexion du poignet : Position : Assis, l’avant-bras supporté par une table, un poids dans la main, la paume de la main vers le plafond.
Actions : Fléchissez le poignet afin de monter le poids dans les airs.
Paramètres : Maintenir...En savoir plus
Quels sont les coups de pied les plus puissants en Taekwondo ?
Le taekwondo est un sport de combat où l’on fait exclusivement appel aux coups de pied. Cet art martial invite les pratiquants à travailler la souplesse, l’endurance, tout en augmentant la force physique. De plus, la majorité des techniques de combat passe par les pieds.En savoir plus
Quel est le meilleur sport de combat pour une fille ?
Le karaté, le judo, le taekwondo, la boxe et le jiu-jitsu brésilien sont exemplaires pour les filles qui recherchent un sport de combat complet. Le taekwondo est un bon moyen de progresser en souplesse et en vivacité. Le JJB développe la force, l'endurance, la souplesse, la coordination motrice et la...En savoir plus
La boxe est-elle une bonne idée si vous avez mal au dos ?
Les sports de combat comme le judo, le taekwondo ou la boxe sont des disciplines asymétriques.
C'est-à-dire qu'elles font travailler plus un côté du corps que l'autre et peuvent créer à terme des déséquilibres de la colonne vertébrale.
De plus, il y a des impacts entre les deux adversaires et...En savoir plus
Le Muay Thai est-il mauvais pour les articulations ?
Sans un bon échauffement, les muscles sont raides et les articulations ne sont pas prêtes à bouger de manière explosive. Cela peut entraîner des blessures telles que des élongations musculaires ou des entorses. Un bon échauffement vous aide à augmenter la température du corps, améliorer la circulation sanguine, préparer les...En savoir plus
Qu’est-ce qui répare les muscles le plus rapidement ?
L’alimentation est essentielle dans le processus de récupération musculaire. Les heures qui suivent la sollicitation musculaire sont cruciales. Eliminer les déchets et réhydrater l’organisme constituent une priorité, notamment pour éviter l’apparition de la fatigue et d’éventuelles crampes. Pour une bonne récupération musculaire, il est nécessaire de : S'hydrater pour éliminer...En savoir plus