Qu'est-ce que la force explosive ?
Dominique Humbert
2025-07-12 09:50:11
Nombre de réponses: 9
L’explosivité doit être à la base de tout : elle permet de développer la puissance et d’augmenter la capacité à réagir plus vite.
Elle consiste à développer le maximum de force en un minimum de temps.
Le but pour les efforts en séries courtes n’est pas dans l’absolu d’augmenter votre masse mais bien d’améliorer la puissance de vos gestes.
Le travail avec charges en series courtes permettra de solliciter les fibres rapides de vos muscles et donc de travailler votre explosivité.
Cet entraînement ne joue pas sur des facteurs structuraux, mais sur l’amélioration des facteurs nerveux.
Vous développerez ainsi votre force explosive.
La pliometrie développe à la fois la force et la vitesse.
La pliometrie peut-être traumatisante, si elle est mal exécutée ou pratiquée trop souvent.
Éric Millet
2025-07-12 09:16:22
Nombre de réponses: 7
L'explosivité, explosivité musculaire ou force explosive est la capacité d'un muscle de déclencher une contraction maximale dans un temps le plus court.
Il s'agit d'une qualité physique importante chez les sprinteurs, les lanceurs, les haltérophiles, certains boxeurs, etc.
Elle peut se développer par un entrainement adéquat.
Déterminée par la génétique, elle diffère selon les individus, l'ensemble des muscles étant doté d'un certain niveau de force.
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