Est-il bon de faire des étirements tous les jours ?
Susan Raymond
2025-06-15 08:25:02
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: 9
Les experts que j’ai contactés ont vu des personnes âgées accroître leur souplesse en faisant des étirements tous les jours.
Les étirements pouvaient augmenter le débit ou la circulation du sang et des liquides vers les tendons, ce qui apporte des nutriments et liquides importants à toutes nos fibres, y compris nos muscles.
Cela pourrait expliquer pourquoi les experts que j’ai contactés ont vu des personnes âgées accroître leur souplesse en faisant des étirements tous les jours.
Prendre ces 30 jours pour me concentrer sur les exercices d’étirements m’a fait prendre conscience que ce simple mouvement peut être bénéfique, non seulement pour mon corps, mais aussi pour mon esprit.
Je pense que je vais continuer à le faire – au moins trois fois par semaine, comme le recommande l’American College of Sports Medicine.
Olivier Goncalves
2025-06-11 02:27:54
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: 10
Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien, vous ressentirez aussi une plus grande facilité à respirer et ça, ce n'est pas négligeable.
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement, amélioration de la récupération, réduction du risque de blessures, soulager les tensions articulaires et musculaires, gagner en souplesse et perdre en raideur.
Agathe Robert
2025-05-31 06:32:57
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: 12
Les étirements améliorent la souplesse musculaire, si on respecte certains paramètres.
L’étirement doit être maintenu au moins 30 secondes à 1 minute.
L’étirement doit isoler le muscle à étirer.
L’étirement doit être sans douleur.
L’étirement doit être fait tous les jours.
Il est possible de s’étirer trop.
Les étirements sont bénéfiques, mais peuvent être néfastes s’ils sont réalisés seuls.
Le corps a aussi besoin de force et de stabilisation.
Il est important de faire des exercices de renforcement et de stabilisation pour créer un équilibre.
Noël Voisin
2025-05-31 03:07:00
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: 18
Comme pour tout type d'exercices, le principe des étirements dynamiques est d'arriver progressivement à une amplitude de mouvement complète, en approfondissant le mouvement au fur et à mesure.
Lorsque vous réalisez des étirements dynamiques, vous appliquez le principe d'entraînement dit de spécificité, qui prépare vos muscles, articulations et ligaments à l'exercice en ciblant ces zones en particulier.
Comme vos muscles sont froids avant de commencer la séance d'entraînement, mieux vaut vous en tenir aux étirements dynamiques afin d'éviter la déchirure.
Les étirements statiques consistent à maintenir une posture d'étirement pendant un certain temps.
On réalise généralement ces exercices quand le corps est déjà chaud.
Les fentes, les torsions de buste, la posture du chat-vache ou les cercles avec les bras sont des exemples d'étirements dynamiques.
Les étirements dynamiques peuvent induire une augmentation de la température du corps.
Assouplir les articulations peut contribuer à les préparer en vue de l'entraînement.
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