Comment ne pas se fatiguer en Muay Thai ?

Pour ne pas se fatiguer en Muay Thai, il est essentiel de maîtriser correctement la technique du saut à la corde. Cet exercice est complet et développe la coordination, la rapidité, l’endurance cardiovasculaire, la tonicité musculaire et le relâchement des mouvements. La méthode de saut à la corde selon Jean-Charles Skarbowsky propose de répartir le poids du corps à 80 % sur une jambe et 20 % sur l’autre, en alternant régulièrement entre les deux jambes. Cette technique permet de maintenir l’effort plus longtemps en donnant à chaque jambe des temps de repos. Les conseils pratiques pour réussir cette technique incluent choisir la bonne longueur de corde, maîtriser le mouvement de la corde, regarder droit devant, alterner les appuis et gérer la respiration. La méthode 80 % / 20 % offre plusieurs bénéfices, notamment une endurance accrue, un risque de blessure réduit, une amélioration du rythme et une polyvalence qui peut s’adapter à différents styles de saut. En adoptant cette technique, les pratiquants de Muay Thai peuvent progressivement augmenter leur endurance et leur résistance, permettant ainsi de prolonger la durée des séances de saut à la corde sans se fatiguer excessivement. La clé est de trouver un rythme qui permet de maintenir l’effort sans s’épuiser, et la méthode de Jean-Charles Skarbowsky offre un moyen efficace d’y parvenir. En résumé, maîtriser le saut à la corde avec la technique 80 % / 20 % est un élément clé pour ne pas se fatiguer en Muay Thai.