L'agilité est à l'intersection entre force et vitesse et se caractérise par la capacité à changer de direction rapidement. Bernard s'appuie sur des études et des faits dans les sports collectifs afin de permettre aux préparateurs physiques de maintenir le niveau de puissance des athlètes. Il partage avec vous des...En savoir plus
Comment augmenter son explosivité ?
Pour augmenter son explosivité, il est important de comprendre que l'explosivité est une utilisation de la puissance musculaire qui s'agit de la capacité à enclencher, en un temps court, une forte contraction musculaire.
La pliométrie est une méthode très répandue dans le sport, y compris de haut-niveau pour avoir une...En savoir plus
Comment augmenter sa réactivité ?
Pour améliorer son temps de réaction, il est possible de suivre plusieurs méthodes. Demandez à un ami ou à votre partenaire d’entraînement de vous aider à travailler vos sprints au signal de départ. Variez les intervalles de temps pour vraiment tester vos réactions. Avec le temps, votre corps apprendra à...En savoir plus
Quels sont les 12 principes de l'agilité ?
Les 12 principes de l'agilité ne sont pas explicitement détaillés dans le texte fourni, mais le Manifeste Agile est composé de quatre valeurs fondamentales et de 12 principes de base qui guident l’approche Agile du développement de logiciels.
Le Manifeste Agile est composé de quatre valeurs fondamentales et de 12...En savoir plus
Est-il conseillé de boire de l'eau pendant le sport ?
Il est conseillé de boire au moins 1,5L d’eau par jour. Si bien s'hydrater au quotidien est primordial pour rester en bonne santé et prendre soin de son corps, c'est d'autant plus le cas lorsque l'on pratique une activité physique. Il faudra donc bien penser à boire de l'eau avant,...En savoir plus
Est-ce que boire beaucoup d'eau fait prendre du muscle ?
Boire beaucoup d’eau ne fait pas directement prendre du muscle, mais une bonne hydratation permet de contribuer à l’anabolisme de vos muscles car les protéines apportées par votre alimentation seront mieux synthétisées et donc vos tissus musculaires grossiront. Une déshydratation augmente le taux de cortisol ce qui diminue la synthèse...En savoir plus
Est-il possible de faire du sport sans boire de liquide ?
Il est conseillé de boire au moins 1,5L d’eau par jour.
L'hydratation est l'élément clé pour un bon entraînement.
En effet, pendant l'effort, le corps va naturellement évacuer son eau par le biais de la transpiration.
On estime une perte pouvant aller jusqu'à deux litres d'eau par heure de sport,...En savoir plus
L’hydratation aide-t-elle à soulever des poids ?
L'eau, élément fondamental de la vie, constitue environ 60% du poids corporel chez l'adulte moyen.
Une hydratation adéquate est non seulement vitale pour la santé globale, mais également déterminante dans le processus de perte de poids.
La déshydratation, même légère, peut avoir des répercussions significatives sur notre organisme, affectant notre...En savoir plus
Pourquoi les bodybuilders boivent-ils beaucoup d'eau ?
Il est indispensable de boire beaucoup et même avant d’avoir soif.
Vous risquez de vous déshydrater, ce qui veut dire une baisse de votre poids corporel en eau, et c’est d’autant plus vrai par forte chaleur.
Buvez beaucoup d’eau régulièrement tout au long de la journée et pas seulement à...En savoir plus
Quels sont les symptômes et solutions pour éviter la déshydratation pendant le sport ?
La déshydratation se manifeste par une diminution du volume des urines qui prennent une couleur foncée, une langue sèche, de la fièvre et parfois des troubles du comportement ou des troubles de la conscience.
La fréquence cardiaque au repos est augmentée.
Le coup de chaleur, la fièvre, la diarrhée ou...En savoir plus
Pourquoi les sportifs boivent-ils beaucoup d'eau ?
Souvent sujet de discussions, l'hydratation n'est pas adoptée de la même manière selon les individus : certains attendront d'être complètement desséchés pour boire, d'autres boiront sans cesse, sans attendre le sentiment de soif.
Il faut boire à sa soif.
Le corps est assez intelligent pour déclencher des signaux, ce qui...En savoir plus
Est-il possible de se muscler en 1 mois ?
Vous pouvez espérer gagner deux bons kilos de pur muscle en faisant tout correctement. Un ou deux kilos quand il s’agit de masse musculaire sèche, ce n’est pas rien et ce n’est pas facile à acquérir. Vous ne pouvez pas vous contenter de manger des quantités de calories sans faire...En savoir plus
Pourquoi ai-je soif quand je fais du sport ?
La consommation d’eau a une incidence radicale sur tes performances à la salle de sport.
Pourquoi la déshydratation cause une perte de performances ?
À cause de certains phénomènes physiologiques qui “obligent” le corps à se protéger en réduisant ses capacités face à l’effort.
La réduction du volume sanguin, la...En savoir plus
Pourquoi les spécialistes conseillent-ils de s'hydrater ?
Il est primordial de boire davantage d’eau lorsque les températures extérieures sont élevées.
L’eau est aussi nécessaire pour faciliter la circulation du sang.
Il est nécessaire de boire suffisamment pour que les reins puissent continuer à fonctionner.
L’hydratation permet d’avoir une belle peau.
Ne pas attendre d’avoir soif.
Il est...En savoir plus
Comment gagner en force dans les poignets ?
La force du poignet sert de base à divers mouvements dans notre vie quotidienne et nos entraînements.
Plusieurs muscles contribuent à la force du poignet, notamment les fléchisseurs, les extenseurs et les stabilisateurs de l'avant-bras.
Le renforcement de ces muscles améliore non seulement la stabilité du poignet, mais aussi la...En savoir plus