Pour éviter d’avoir mal au dos, il est déconseillé de porter des charges trop lourdes. Il est également conseillé de plier les genoux pour éviter de trop solliciter le dos. Les exercices physiques sont essentiels pour éviter d’avoir mal au dos. En cas de douleurs récurrentes, trouvez le sport qui...En savoir plus
Comment puis-je me protéger du mal de dos ?
Pour prévenir le mal de dos, il vaut mieux éviter les mouvements risqués et adopter ceux qui préservent la colonne vertébrale. En complément : une bonne hygiène de vie, avec du sport ou de l’activité physique, une alimentation équilibrée, sont indispensables pour éviter d’avoir mal, renforcer les muscles et favoriser...En savoir plus
Pourquoi faut-il boire pour préserver son dos ?
La déshydratation peut entraîner vertiges, maux de tête et même les maux de dos peuvent être causés par la déshydratation. Les disques de votre colonne vertébrale sont composés à près de 75% d’eau. Vos disques travaillent dur pour rester hydraté pendant la journée, mais c'est difficile dans une position verticale....En savoir plus
Comment prévenir les maux de dos au travail ?
La posture adoptée pour porter des objets a toute son importance pour ménager son dos. Quand on veut prendre quelque chose au sol pour le déplacer, on a souvent tendance à se pencher vers l’avant. Il faudrait au contraire plier les jambes et garder le dos bien droit pour limiter...En savoir plus
Quel sport ne pas faire quand on a mal au dos ?
Les sports d'impact comme le squatch, la course à pied, le trail sont à éviter en cas de douleurs dorsales.
Il faut également éviter les sports asymétriques tels que le golf ou tous les sports de raquette.
Les sports qui potentiellement peuvent provoquer des contacts ou des torsions du dos...En savoir plus
Quelles sont les causes des blessures au dos ?
Les kilos superflus affectent votre posture, et mettent à mal les muscles du dos.
Le maintien d’un poids santé peut soulager vos douleurs.
Restez fort
Renforcer vos muscles, en particulier les muscles centraux de l’abdomen et du dos, peut aider à prévenir le mal de dos.
Restez souple
Les étirements...En savoir plus
Comment éviter les déchirures musculaires ?
La plupart du temps, ce type de blessure survient lors de la pratique d'activités sportives.
Il est important de toujours s'échauffer avant de commencer un sport.
Faites une activité à intensité légère qui vous donne un peu chaud.
Le but est simplement de préparer votre corps à l'effort en augmentant...En savoir plus
Que puis-je faire pour accélérer ma récupération musculaire ?
La cryothérapie, qui consiste à exposer le corps à des températures très basses, est de plus en plus populaire pour améliorer la récupération musculaire.
L'application de froid peut réduire l'inflammation, soulager la douleur musculaire et favoriser la récupération.
Les massages, en particulier les massages post-exercice, sont largement utilisés pour améliorer...En savoir plus
Quel est le meilleur aliment pour la récupération musculaire ?
Il est nécessaire de restaurer les réserves hydriques et énergétiques de l’organisme.
En général, lors de la pratique d’une activité physique régulière, il est conseillé de consommer, entre autres, au moins 5 fruits et légumes par jour, des aliments céréaliers à chaque repas ainsi que des produits laitiers 3 fois...En savoir plus
Quelle est la meilleure protéine de récupération ?
L’un des meilleurs compléments alimentaires pour la récupération musculaire est la Whey.
La Whey est une protéine à assimilation rapide, contrairement à la caséine qui se diffuse plus lentement au sein de l’organisme.
Or, une action combinée permet d’optimiser la récupération musculation à court terme, immédiatement après la séance mais...En savoir plus
Quelle vitamine pour guérir plus vite ?
Faut-il consommer de la vitamine C pour guérir plus vite ?
En cas de rhume ou de maladie hivernale, certaines personnes augmentent leur consommation de vitamine C pour se soigner.
Le Dr Bracamonte déconseille cette pratique.
Prendre trop de vitamine C peut provoquer des effets secondaires qui peuvent aggraver votre...En savoir plus
Comment puis-je accélérer la récupération de mon corps ?
La cryothérapie, qui consiste à exposer le corps à des températures très basses, est de plus en plus populaire pour améliorer la récupération musculaire. L'application de froid peut réduire l'inflammation, soulager la douleur musculaire et favoriser la récupération. Les massages, en particulier les massages post-exercice, sont largement utilisés pour améliorer...En savoir plus
Quel aliment fait prendre du muscle rapidement ?
L’apport de protéines est augmenté.
L’apport en glucides pour que l’organisme dispose de tous les nutriments nécessaires pour la construction musculaire.
Cet excédent alimentaire va permettre d’associer cette période à un entraînement musculaire plus fréquent et plus puissant que d’habitude.
En effet, plus vous sollicitez de muscles, plus la réaction...En savoir plus
Comment réparer un muscle rapidement ?
La prise en charge de la déchirure musculaire commence par les premières mesures. Après son examem, le médecin recommande un repos de durée variable selon la gravité de la déchirure musculaire. La reprise des activités sportives n'est possible que sur avis médical et après cicatrisation complète. Si la déchirure musculaire...En savoir plus
Quelle est la vitamine qui sert à réparer les fibres musculaires endommagées ?
La vitamine C est un excellent antioxydant, et ce sont les antioxydants qui aident l'organisme dans le processus de guérison.
C'est une vitamine nécessaire à la réparation des tissus et elle contribue à accélérer la réparation des fibres musculaires après une séance d'entraînement intense.
Une étude récente a montré que...En savoir plus