Prenez ensuite conscience de votre respiration. Adoptez une respiration ventrale : vous inspirez par le nez, en laissant les poumons se remplir et le ventre se gonfler. Vous expirez plus longtemps par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille. Pour vérifier si vous réaliser l'exercice convenablement, posez une...En savoir plus
Quelles sont les 3 respirations ?
RESPIRATION SUR 3 NIVEAUX
1er stade : respiration abdominale (zone située entre le nombril et le pubis)
2ème stade : respiration costale (zone de la cage thoracique, devant, côtés et dans le dos)
3ème stade : respiration claviculaire (zone en haut des poumons, des clavicules et à la base de...En savoir plus
Comment se calmer en quelques secondes ?
Faites une pause afin de reprendre le contrôle de vos émotions Savoir faire une pause demeure l’une des premières choses à faire si vous avez besoin de faire redescendre le stress. Prenez plusieurs grandes inspirations et expirez lentement. Vous pouvez également compter mentalement jusqu’à dix. Apprenez à respirer profondément Impossible...En savoir plus
Pourquoi souffler dans une paille ?
Souffler dans une paille permet d'étirer le souffle pour sortir du stress.
L’idée est de t’aider à étirer ton souffle pour que tu parviennes à sortir du stress pour te relâcher enfin.
Souffler davantage te permet ensuite de laisser place, à la prochaine inspiration, à plus d’air, renouvelé, une meilleure...En savoir plus
Comment respirez-vous pour réduire le stress ?
Respirer profondément est l'un des meilleurs moyens de faire baisser le niveau de stress dans le corps. En effet, respirer de la sorte envoie un message à votre cerveau pour qu'il se calme et se détende. Le cerveau envoie ensuite ce même message à votre corps. Tous les signes de...En savoir plus
Comment développer sa vitesse en Muay Thai ?
Pour développer sa vitesse en Muay Thai, il est essentiel de travailler sa détente, car être tendu peut gêner la rapidité des mouvements. La détente permet de reboundir au bon moment et de contre-attaquer efficacement. Pour améliorer sa vitesse, il faut également maîtriser la technique en utilisant tout le corps...En savoir plus
Quelle est la vitesse d'un coup de pied de Muay Thai ?
Les coups de pied font partie des techniques les plus emblématiques du Muay Thaï. Round kick : coup de pied circulaire frappant avec le tibia ou le dessus du pied. Front kick : coup de pied direct porté avec la plante ou la pointe du pied. Side kick : coup...En savoir plus
Comment accélérer sa vitesse ?
La première étape pour devenir plus rapide au football est de perfectionner votre technique de course. Assurez-vous de maintenir une posture droite, les bras à 90 degrés, et de pousser avec les jambes de manière explosive. Une foulée efficace est cruciale pour gagner de la vitesse.
Pour augmenter votre vitesse,...En savoir plus
Comment soulager les douleurs aux jambes après le muay thaï ?
Tu ne peux pas faire grand chose à part masser fort en écrasant l'hématome de ta cuisse.
Quand tu prends un bon ou plusieurs low-kicks à l'entraînement ou en combat, il faut, quand tu as fini, te mettre un peu de glace dessus pour pas que cela gonfle, si tu...En savoir plus
Quels sont les étirements pour soulager les jambes douloureuses ?
Les étirements peuvent aider à soulager une partie de la douleur, mais il est très important de noter qu’il ne faut jamais trop s’étirer, car cela peut aggraver la douleur.
Essayez ces six étirements et voyez si vous sentez la différence.
L'étirement des ischio-jambiers en position allongée est idéal pour...En savoir plus
Comment travailler la force explosive ?
La méthode de musculation en contraste de charge vise le développement de la force explosive.
Le principe de cette méthode de musculation appelée internationalement "french contrast method" est de mobiliser successivement et surtout sans temps de récupération une charge lourde puis une charge légère ou le poids du corps avec...En savoir plus
Quelles sont les causes de la force explosive ?
L’explosivité doit être à la base de tout : elle permet de développer la puissance et d’augmenter la capacité à réagir plus vite.
Elle consiste à développer le maximum de force en un minimum de temps.
Pour l’acquérir, quelques techniques d’entraînement sont efficaces : le travail avec charges en séries...En savoir plus
Comment puis-je améliorer mon explosivité et devenir plus rapide ?
Pour améliorer ton explosivité et devenir plus rapide, il est essentiel de comprendre que l’explosivité est la capacité à réaliser une contraction musculaire dans un temps très court. Plus la contraction se fait de façon rapide et intense, plus tu seras “explosif”.
Choisis bien tes exercices pour être plus performant...En savoir plus
Est-il préférable d’être explosif ou fort ?
Il est préférable pour les débutants de commencer par une approche plus lente et contrôlée pour développer une bonne technique et ressentir la contraction musculaire.
Les avantages du travail à vitesse maximum incluent une meilleure évaluation de la progression et un déclenchement optimal du réflexe myotatique, ce qui peut améliorer...En savoir plus
Est-il normal d’avoir mal après le muay thaï ?
Si vous ressentez des douleurs après un entraînement, sachez que vous n’êtes pas seul : de nombreux boxeurs, qu’ils soient débutants ou confirmés, se plaignent régulièrement de cette gêne, qui peut aller d’une simple raideur à une douleur vive ou persistante. La première cause de douleur au poignet est la...En savoir plus