Pourquoi ai-je mal aux hanches après avoir couru ?
La douleur à la hanche peut s’aggraver avec l’activité physique, par exemple après un entraînement, une longue promenade ou un jogging.
L’articulation de la hanche est conçue pour bouger avec fluidité et s’adapter aux mouvements répétitifs et à l’usure.
Par exemple, elle permet de courir après l’autobus et de monter...En savoir plus
Quels sont les meilleurs aliments pour un sportif ?
Alors quels aliments choisir? Quelles types de protéines faut-il privilégier et en quelle quantité? Faut-il arrêter le sucre? Comment éviter d’avoir le ventre qui gargouille à 11h? Quelle alimentation saine privilégier pour un homme? Une femme? Quelles sont les bonnes habitudes alimentaires, les principes de base à suivre quand on...En savoir plus
Quels sont les inconvénients de la créatine ?
Les effets secondaires observés
Les risques potentiels
Interactions et risques spécifiques
Quelle est la dose de créatine à ne pas dépasser pour une consommation sans risque ?En savoir plus
Quel est le meilleur moment pour prendre de la créatine ?
Quand on prend de la créatine, on augmente les réserves en phosphocréatine, ce qui améliore notre capacité de contraction musculaire. La créatine va servir à optimiser les aptitudes à réaliser un exercice de courte durée et de manière répétée, comme les répétitions de sprint. En gros, vous rechargez les batteries...En savoir plus
Comment puis-je prévenir les entorses ?
La prévention des entorses repose avant tout sur une préparation physique rigoureuse, adaptée à chaque sport et intégrant un échauffement complet. Un échauffement adéquat avant chaque séance sportive est essentiel. Il permet de préparer les muscles, les tendons et les ligaments à l’effort. Les étirements contribuent à maintenir une bonne...En savoir plus
Le support de cheville aide-t-il à prévenir les blessures au Muay Thai ?
Le Muay Thai est un sport exigeant qui met tout le corps à l'épreuve. Sans un bon échauffement, les muscles sont raides et les articulations ne sont pas prêtes à bouger de manière explosive. Cela peut entraîner des blessures telles que des élongations musculaires ou des entorses. Un bon échauffement...En savoir plus
Que ferez-vous avant l’activité pour éviter les entorses ?
Faisant monter les tissus en température, l’échauffement sportif contribue à les assouplir avant l’effort.
Un bon échauffement devrait inclure d’abord un travail cardio, puis quelques rotations articulaires, quelques étirements balistiques, et enfin la pratique à intensité progressive de mouvements spécifiques à la discipline pratiquée.
Le renforcement musculaire constitue une mesure...En savoir plus
Les blessures à la cheville sont-elles courantes en Muay Thai ?
Les entorses de la cheville sont particulièrement fréquentes dans les sports de course, de saut et de contact. Les blessures ligamentaires varient en gravité, du simple étirement à la rupture totale, et nécessitent une prise en charge adaptée pour éviter les récidives et préserver la stabilité articulaire. Certaines articulations sont...En savoir plus
Comment être plus fort à la boxe ?
La force est essentielle en combat car elle permet de dominer physiquement son adversaire, de mieux encaisser les coups et de frapper avec plus d'impact. Pour développer une force physique adaptée au combat, il est important de distinguer force brute et force utile en combat. La musculation ciblée, tels que...En savoir plus
Comment puis-je vérifier si ma respiration est normale ?
Pour mesurer la fréquence respiratoire, prenez une montre avec trotteuse (ou le chronomètre de votre smartphone) et observer la respiration de la personne (ou vous-même) au repos.
Ne dites rien de particulier à la personne car il ne faut pas modifier le rythme de la respiration.
La durée d’observation doit...En savoir plus
Comment assouplir le poignet ?
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Le meilleur moyen de gagner en souplesse, c'est de s'étirer quotidiennement. Effectuer des étirements permet d'observer des bénéfices au bout de trois semaines. Il...En savoir plus
Quels sont les meilleurs exercices pour le poignet ?
Il semble que le texte donné ne fournisse pas de réponse directe à la question « Quels sont les meilleurs exercices pour le poignet ? ». Le texte décrit un exercice spécifique pour les doigts et la main, mais il ne traite pas explicitement des exercices pour le poignet. Par...En savoir plus
Comment débloquer le poignet ?
Pour débloquer le poignet, il est essentiel de pratiquer régulièrement des exercices de rééducation, idéalement sous la supervision d’un professionnel de la santé.
L’auto rééducation du poignet se fait habituellement 15 à 20 minutes tous les jours pendant au moins 3 mois.
Il est important d’effectuer les exercices progressivement sous...En savoir plus
Quels sont les exercices pour renforcer les poignets ?
Voici les exercices pour renforcer les muscles des poignets et des coudes :
Flexion du coude : debout, les coudes bien étendus le long du corps, la paume de la main vers l’avant, un poids dans chaque main, effectuez une flexion du coude complète.
Extension du coude : couché sur...En savoir plus
Quel est le mouvement le plus emblématique du taekwondo ?
Le mouvement le plus emblématique du taekwondo est le coup de pied "ap tchagui".
Il s’agit d’un poomsae facile, composé essentiellement de déplacements et de techniques de bases : "ale maki", "momtong makki"," momtong jileugi", "ap tchagui".
Ce poomsae introduit "eulgoul maki" et fait intervenir à 5 reprises le coup...En savoir plus