Les catégories de poids
Hommes :
De 45 à 48 Kg
De 48 à 51 Kg
De 51 à 54 Kg
De 54 à 57 Kg
De 57 à 60 Kg
De 60 à 63,5 Kg
De 63,5 à 67 Kg
De 67 à 71 Kg
De 71 à 75...En savoir plus
Combien de temps faut-il pour être complètement formé au Muay Thai ?
Combien de temps me faudra-t-il pour envisager de participer à un combat ?
Yo, débutant ici, j’apprends le Muay Thai depuis un mois et je sais qu’il y a un looong chemin à parcourir, mais je suis juste curieux de savoir combien de temps il faut avant de pouvoir participer...En savoir plus
Comment bien étirer ses poignets ?
Pour étirer vos poignets, commencez par vous mettre debout, les bras tendus le long du corps. Prenez une main avec l'autre main et enroulez vos doigts autour de la paume, puis repoussez-la vers l'extérieur pour étirer la main. Vous devriez ressentir un étirement à la base de la paume et...En savoir plus
Est-il bon d’étirer un poignet douloureux ?
Il est bon de travailler la mobilité articulaire du poignet.
En réalité il existe deux manières d’étirer ses poignets.
Soit en exécutant une flexion, soit en faisant une extension.
Toutefois, le corps humain réalise bien plus de flexions de poignets au quotidien.
C’est pourquoi l’extension est le mouvement que nous...En savoir plus
Comment puis-je soulager la douleur dans mon poignet ?
Le premier réflexe à avoir si vous commencez à ressentir des douleurs au poignet est de diminuer au maximum le mouvement ou l’activité qui les provoquent. Un repos relatif et non complet est recommandé. Lorsque les douleurs surviennent, signe d’une inflammation, l’application d’un sac de glace est recommandé. Le froid...En savoir plus
Quel exercice faire pour une douleur au poignet ?
Pour soulager vos douleurs au poignet et vous permettre de reprendre l’entraînement, vous pouvez faire plusieurs exercices.
Il est important d’avoir au moins une vague idée de ce qui provoque la douleur, qui peut être le résultat d’un manque de mobilité, d’un manque de force, ou d’une combinaison des deux....En savoir plus
Comment décompresser le poignet ?
Pour décompresser le poignet, vous pouvez essayer les exercices de rééducation du poignet qui peuvent vous aider à retrouver la force et la souplesse de cette articulation.
Vous pouvez commencer par la flexion et l’extension du poignet, en vous asseyant confortablement et en plaçant votre avant-bras sur une table, votre...En savoir plus
Pourquoi ai-je mal aux poignets ?
Les douleurs au poignet, quelle qu'en soit l'origine, peuvent être très invalidantes.
Les douleurs au poignet peuvent avoir plusieurs origines.
Le plus souvent, elles sont d'origine traumatique.
On distingue les fractures osseuses et les entorses, qui touchent les ligaments.
Elles peuvent être bénignes, moyennes ou graves.
Lorsqu'elles ne font pas...En savoir plus
Pourquoi ai-je très mal au poignet ?
La douleur au poignet peut être due à une fracture osseuse, une entorse, une tendinite, une arthrose, un syndrome du canal carpien, une polyarthrite rhumatoïde ou des crises de goutte.
Les douleurs au poignet peuvent avoir plusieurs origines, le plus souvent elles sont d'origine traumatique.
On distingue les fractures osseuses...En savoir plus
Quelle est la cause d'une douleur au poignet qui persiste ?
Les douleurs au poignet peuvent avoir plusieurs origines.
Le plus souvent, elles sont d'origine traumatique.
On distingue les fractures osseuses et les entorses, qui touchent les ligaments.
Elles peuvent être bénignes, moyennes ou graves.
Lorsqu'elles ne font pas suite à un traumatisme en particulier, les douleurs au poignet peuvent être...En savoir plus
Comment gagner en explosivité dans une boxe ?
Il est donc essentiel de travailler en complément votre coup d’oeil et la réactivité de mouvement qui en découle.
Le travail aux pattes d’ours avec partenaire est une bonne méthode pour vous mettre à l’épreuve.
Tout l’enjeu pour le boxeur qui frappe est de diminuer au maximum le temps de...En savoir plus
Comment puis-je travailler mon explosivité en course à pied ?
La course à pied est une activité accessible à tous, mais si vous cherchez à améliorer votre vitesse et développer votre explosivité, l’entraînement spécifique est essentiel. Les jump squats sont un exercice explosif qui cible les muscles des jambes et renforce la puissance musculaire. Le sled push est un exercice...En savoir plus
Comment augmenter sa force maximale ?
Pour un développement de la force, la charge de travail utilisée est très importante.
Vous devez déterminer votre 1RM pour chaque mouvement de base avec barre libre.
Avant de commencer un entraînement de force, vous devez donc définir cette charge maximale afin de travailler sur un pourcentage de celle-ci au...En savoir plus
Quel est le meilleur complément alimentaire pour la récupération musculaire ?
Les protéines sont la base de la reconstruction musculaire.
Elles fournissent les acides aminés nécessaires pour réparer les fibres musculaires endommagées pendant l'effort.
La whey est rapidement absorbée, idéale juste après l’entraînement, tandis que la caséine agit plus lentement et est souvent consommée avant le coucher pour une libération prolongée....En savoir plus
Quel nutriment est important pour la réparation musculaire ?
Protéines : cet apport demeure incontournable pour retrouver le capital en nutriments.
Les protéines animales maigres sont reconnues comme pauvre en lipides et sont donc facilement assimilées par l'organisme.
En résumé, associée à une bonne hydratation, une alimentation complète, riche en protéines et glucides, permet une bonne récupération musculaire.
L’hydratation...En savoir plus