La cryothérapie, qui consiste à exposer le corps à des températures très basses, est de plus en plus populaire pour améliorer la récupération musculaire.
L'application de froid peut réduire l'inflammation, soulager la douleur musculaire et favoriser la récupération.
Les massages, en particulier les massages post-exercice, sont largement utilisés pour améliorer...En savoir plus
Pourquoi prendre du BCAA ?
Les BCAA représentent à eux seuls 30 % de la totalité des acides aminés qui constituent les muscles.
Lors d’un effort physique, si le corps vient à manquer d’énergie, il ira directement puiser des acides aminés dans le muscle pour combler le manque.
Et devinez quels sont les acides aminés...En savoir plus
Quels sont les effets secondaires de la BCAA ?
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont probablement sans risque lorsqu’ils sont administrés oralement et de façon appropriée.
Aucune étude n’a montré de risques significatifs pour des individus qui en prennent quotidiennement sur des durées allant d’1 semaine à 12 mois.
La prise de BCAA comporte néanmoins quelques contre-indications, notamment...En savoir plus
Les arts martiaux sont-ils un bon cardio ?
Le cardio-combat est un cours de fitness chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers.
C’est un entraînement complet qui permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.
Une...En savoir plus
Quel sport travaille le plus le cardio ?
Le handball est le sport collectif avec la plus forte dépense calorique.
Handball : 800 à 920 kcal/h.
Rugby : 650 à 715 kcal/h.
Basket : 600 à 800 kcal/h.
Le cyclisme, à partir de 45 minutes d'efforts, est l'un des sports les plus dépensiers en calories.
Course à pied...En savoir plus
Quel est le sport le plus dur cardio ?
Le basket est très exigeant en terme d’endurance, d’agilité et de coordination, mais il demande moins de force et de puissance que les sports au-dessus.
Le football américain demande moins d’endurance qu’en boxe ou en hockey, mais demande beaucoup de puissance, de vitesse, de force et de résistance, en plus...En savoir plus
Quelle est la durée idéale d'une séance de cardio ?
Le temps que vous allez consacrer au cardio par séance sera influencé par votre objectif.
Il n’y a pas de règles gravées dans le marbre.
Si vous ressentez le besoin de faire du cardio, il faudra déterminer votre objectif.
Au niveau du temps, la règle est la progressivité.
Ne vous...En savoir plus
Comment puis-je rendre mes jambes plus fortes ?
Il suffit d'un peu d'espace, de beaucoup de motivation et de discipline pour développer des jambes musclées.
Nous avons trouvé l'entraînement parfait pour vous : un mélange de séries normales et de supersets, très efficaces pour développer ses muscles en peu de temps.
La meilleure séance d’entraînement sans matériel pour...En savoir plus
Quel sport est le plus efficace pour muscler les jambes ?
C’est l’activité la plus efficace pour des cuisses plus fermes et de beaux mollets.
Il faudra courir au minimum une demi-heure plusieurs fois par semaine pour en observer les effets.
Le roller est une activité idéale pour muscler les jambes et les fesses.
L’avant et l’intérieur des cuisses sont très...En savoir plus
Comment faire pour ne plus avoir mal aux muscles ?
S’il existe une multitude d’alternatives thérapeutiques pour soulager les douleurs musculaires, le repos reste l’une des principales mesures à adopter, quelle que soit l’origine de la myalgie. En effet, toutes les douleurs musculaires sont le signe d’une souffrance qui doit être écoutée. L’arrêt de l’activité physique et la mise au...En savoir plus
Quelle carence provoque des douleurs musculaires ?
Les crampes musculaires, souvent soudaines et douloureuses, peuvent être causées par des déséquilibres en nutriments essentiels.
Les minéraux comme le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium jouent un rôle crucial dans la régulation de la contraction et de la relaxation musculaire.
Un manque de ces nutriments peut perturber...En savoir plus
Quel est le meilleur relaxant musculaire naturel ?
Les myorelaxants les plus naturels et efficaces disponibles sans ordonnance pour réduire une raideur musculaire ou une tension musculaire peuvent être une alimentation adaptée. En effet, certains aliments sont capables de décontracter les muscles. C’est par exemple le cas de ceux qui sont riches en magnésium. Il faut effectivement savoir...En savoir plus
Comment faire pour ne plus avoir mal partout ?
Le langage peut aider, faites savoir à votre enfant que vous voyez qu’il éprouve de la douleur. Utilisez des termes qui communiquent le soutien, l’espoir, l’amour, l’encouragement et la compréhension. Parlez d’une voix calme et douce. Rappelez à l’enfant qu’on est en train de traiter la douleur et que celle-ci...En savoir plus
Quelle vitamine pour les douleurs musculaires ?
La vitamine C est un excellent antioxydant, et ce sont les antioxydants qui aident l'organisme dans le processus de guérison.
C'est une vitamine nécessaire à la réparation des tissus et elle contribue à accélérer la réparation des fibres musculaires après une séance d'entraînement intense.
Une étude récente a montré que...En savoir plus
Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ?
Le méthocarbamol (LUMIRELAX®) est le décontracturant musculaire le plus prescrit pour le mal de dos.
Il est délivré sur ordonnance et remboursé par l’assurance maladie.
Il existe également en comprimé et en crème.
Les myorelaxants, ou décontracturants musculaires, ont donc toute leur place dans le traitement du mal de dos,...En savoir plus