Quelle est la durée idéale d'une séance de cardio ?
Auguste Bernard
2025-08-28 09:05:07
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Le temps que vous allez consacrer au cardio par séance sera influencé par votre objectif.
Il n’y a pas de règles gravées dans le marbre.
Si vous ressentez le besoin de faire du cardio, il faudra déterminer votre objectif.
Au niveau du temps, la règle est la progressivité.
Ne vous lancez pas dans un marathon dès le 1er jour.
Si vous avez un vécu en cardio, optez pour un entraînement de type HIIT en 20 minutes.
Cette durée sera largement suffisante, d’autant plus si vous devez enchaîner avant ou après avec votre séance de musculation.
Vous pourrez alterner des séances cardio longue de 60min durant une semaine puis opter pour des entraînements HIIT plus court d’une vingtaine de minutes la semaine suivante afin de développer votre cardio différemment et vous faire votre propre avis.
Si vous n’avez pas le choix, 1h de musculation et 20min de cardio vous permettra de boucler votre séance en moins d’1h30, ce qui reste un temps d’entraînement correct.
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