Est-il possible d'avoir du cardio en 1 semaine ?
André Dupuy
2025-08-17 15:54:46
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: 18
Il est conseillé de pratiquer 3 à 5 séances de cardio par semaine, selon l’intensité.
Minimum 30 minutes par séance, voire 45 à 60 minutes pour les activités modérées.
L’idéal est de cumuler entre 180 et 300 minutes d’activité cardio par semaine, réparties sur 3 à 5 séances, en alternant :
Cardio modéré.
Cardio intense.
Séances de renforcement musculaire en complément.
L’équilibre est la clé : alternez cardio, renforcement musculaire et jours de récupération pour des résultats durables.
L’essentiel n’est pas de faire plus, mais de faire mieux, régulièrement.
Pour voir des résultats visibles et durables, il est conseillé de pratiquer une activité régulière, mais il n'y a pas d'informations qui indiquent une durée exacte en 1 semaine pour avoir du cardio, c'est pour cela qu'il est important de suivre des séances régulières.
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