Les arts martiaux sont-ils un bon cardio ?
Olivier Lenoir
2025-09-09 10:51:26
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Les gens recherchent souvent le tout-en-un, on voudrait donc à la fois du combat, de la self défense, protéger sa santé, se défouler, se détendre et de surcroît se construire un corps de battant. Ya même du cardio en aïkido. Lorsqu’on débute, il y a lieu de pratiquer lentement, on apprend, mais plus tard, avec les bons partenaires, on pourra intensifier le rythme. Enchaîner les techniques, les chutes et les relevés devient alors vite un exercice d’endurance. Et, au fil du temps et des cours, l’endurance progresse, pas de façon spectaculaire, mais insensiblement, peu à peu, en restant dans des seuils d’intensité moyenne, on devient plus fort, plus endurant. Toujours est-il que, ce qui est recherché ici, c’est l’endurance, du moins dans un sens. L’endurance, du moins dans le strict cadre d’exécution des techniques, ne fait pas partie des pré-requis. Tout pratiquant d’art martial devrait faire en sorte d’avoir la meilleure condition physique possible, selon son âge et ses possibilités. On devrait sortir d’un cours d’aïkido, malgré la fatigue, avec un sentiment d’énergie plus haut qu’en y arrivant. Et ce sont là, typiquement, les fruits physiques de l’aïkido bien guidé et bien compris, non traumatisant pour le corps, on se renforce progressivement, intelligemment, en profondeur.
Élodie Baron
2025-08-28 04:16:24
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Le cardio-combat est un cours de fitness chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers.
C’est un entraînement complet qui permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.
Une excellente façon de brûler rapidement et efficacement toutes les graisses superflues et améliorer sa capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poings, de pieds.
Les résultats semble-t-il ne se font pas attendre dans l’amélioration de la condition physique.
Améliorer son endurance et sa tonicité.
Le cours se décline en plusieurs séries de mouvements qui commencent par la phase d’échauffement, ou l’on reprend tous les mouvements qui seront utilisés.
Vient ensuite une série de mouvements qui fait appel à la vitesse, la puissance et l’endurance.
Rémy Grenier
2025-08-28 00:50:52
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Les arts martiaux permettent d’entrainer la totalité du corps.
La pratique des arts martiaux améliore le système cardio-vasculaire.
Ils font perdre du poids aux pratiquants et leur apportent du tonus musculaire.
Les arts martiaux apportent beaucoup de bienfaits non seulement au corps, mais aussi à l’esprit du pratiquant.
Émile Hubert
2025-08-28 00:12:12
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Les séances d'entraînement dans les arts martiaux impliquent souvent des exercices cardio de grande intensité, le but étant de développer l’endurance au combat.
Le pratiquant doit être apte à maintenir un niveau d’activité physique élevé sur une longue période.
Combinez aux exercices de respiration, les arts martiaux sont ainsi excellents pour l’endurance cardio-vasculaire et le souffle.
Les arts martiaux sont des sports très complets.
Les exercices pratiqués régulièrement participent au développement de différents groupes musculaires et contribuent à améliorer la force de manière générale.
Les techniques de frappe, de blocage et de lutte renforcent à la fois les muscles des bras, des jambes et du tronc.
Les enchaînements enseignés aident à développer l’équilibre et la stabilité du corps et développent la proprioception à travers l’apprentissage de postures de combat variées.
Les arts martiaux sont ainsi des sports de coordination.
Les exercices de stretching et de flexibilité accroissent la souplesse, permettant des mouvements plus amples et réduisant le risque de blessures.
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