La créatine On peut retrouver de la créatine dans la viande ou le poisson néanmoins les quantités sont plutôt faibles.
Pour maximiser les effets d’une séance et développer ses performances, se complémenter en créatine est particulièrement intéressant.
Lorsque l’on travaille la force, on travaille avec la filière énergétique anaérobie alactique....En savoir plus
Comment respirer pendant le sparring ?
Lors de la minute de repos concentrez-vous sur votre respiration au maximum.
Il faut rester focus sur le combat et sur sa respiration.
Pour une meilleure récupération, il faut que votre respiration soit très profonde.
Une grande inspiration vous apportera plus d’oxygène et sera plus bénéfique que de petites inspirations...En savoir plus
Comment puis-je progresser en sparring ?
Pour progresser en sparring, vous pouvez commencer par des exercices ciblés pour améliorer vos techniques. Vous mettez alors middle jambe droite au maximum de votre puissance dans les paos, ce qui améliore la rotation et le passage de hanche, facilitant ainsi la réalisation du middle. Vous pouvez faire des séries...En savoir plus
Quelle est la meilleure méthode pour être bien en sparring en boxe ?
Il est essentiel de respecter son adversaire, d’exécuter les coups dans les règles de l’art et même d’avoir du style dans sa façon de boxer.En savoir plus
Comment respirer pour ne pas être essoufflé ?
Lorsqu’on a un essoufflement dit “pathologique”, on aurait tendance à fuir l’activité physique pour éviter ses désagréments ou ne pas savoir comment s’y prendre, et c’est normal. Hugues Gauchez rappelle l’importance de pratiquer une activité physique régulière non pas pour faire des efforts, mais pour faire du muscle ! Parce...En savoir plus
Comment faire pour respirer profondément ?
Asseyez-vous sur une chaise confortable ou allongez-vous sur le dos, sur un tapis de sol.
Prenez ensuite conscience de votre respiration.
Adoptez une respiration ventrale : vous inspirez par le nez, en laissant les poumons se remplir et le ventre se gonfler.
Vous expirez plus longtemps par la bouche, comme...En savoir plus
Combien de temps faut-il pour préparer votre corps au muay thaï ?
Pour devenir un boxeur capable de monter sur un ring pour effectuer un premier combat, les experts suggèrent un entraînement rigoureux d’environ 12 mois minimum. 12 mois, c'est le temps pour un combattant débutant de se conditionner convenablement sur le plan physique et d’appréhender les techniques de base. Le programme...En savoir plus
Combien de kilomètres parcourent les combattants de Muay Thai ?
Les combattants de Muay Thai parcourront 10 km à un rythme modéré en faisant du jogging LSD le lundi, mercredi et vendredi. Même Floyd Mayweather court chaque jour 20 km à un rythme effréné – preuve que la régularité forge les champions.En savoir plus
Qu'est-ce qui est le plus dur, le Muay Thai ou le MMA ?
Un combat entre Demetrious Johnson, légende de l'UFC, et Rodtang, nak muay reconnu mondialement, avait été organisé au One FC.
N'existant pas encore il y a 30 ans de cela, le MMA est aujourd'hui le sport de combat à la mode.
Mais que se passe-t-il lors deux combattants chacun spécialiste...En savoir plus
Qui est invaincu en Muay Thai ?
4 – Dieselnoi Chor Thanasukarn – Prodige de la boxe thaïlandaise Dieselnoi, surnommé « le genou meurtrier », est connu pour ses coups de genou dévastateurs. Il a dominé le Muay Thai dans les années 1980, restant invaincu pendant une grande partie de sa carrière et remportant plusieurs titres de champion du...En savoir plus
Comment améliorer la souplesse des hanches pour le taekwondo ?
Pour améliorer la souplesse des hanches pour le taekwondo, il est conseillé de pratiquer des étirements avec élastique et de travailler la souplesse dynamique pour les coups de pieds. Travailler la souplesse et la mobilité des hanches est crucial, en particulier avec des étirements actifs. Une séance d'étirement individuel après...En savoir plus
Quels sont les étirements pour ouvrir les hanches ?
Les hanches sont en premiêre ligne quand il s'agit de bouger, et il est essentiel de maintenir leur flexibilité.
Exception faite des blessures ou des maladies chroniques, c'est bien la sédentarité qui est le plus souvent en cause dans nos raideurs de hanches.
Six groupes musculaires les mobilisent dans plusieurs...En savoir plus
Comment gagner en souplesse de hanche ?
Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, pensez à bouger et à marcher le plus possible et à pratiquer des étirements. Faites des rotations externes et internes, afin d'obtenir un assouplissement complet. Et, bien sûr, exécutez les exercices sans forcer, sans...En savoir plus
Comment être fort au taekwondo ?
Les élèves en TaeKwonDo peuvent accroître leur force physique et mentale en s’entraînant. L’entraînement doit être mental et physique. Pour un pratiquant de Tae Kwon Do l’esprit doit dominer le corps, la progression est ainsi répartie. Le pratiquant doit construire son Tae Kwon Do à son rythme et selon sa...En savoir plus
Quels sont les meilleurs étirements pour la mobilité des hanches ?
Les étirements pour la mobilité des hanches comprennent la figure en 4, l'étirement du fessier, l'étirement en papillon, la fente latérale, le chevalier debout et la pose du pigeon.
La figure en 4 consiste à allonger sur le dos, les genoux pliés, et à placer l’une de vos chevilles sur...En savoir plus