Comment gagner en souplesse de hanche ?
Augustin Leroux
2025-09-17 12:11:48
Nombre de réponses
: 9
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec. C’est aussi :
- Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
- Amélioration de la récupération.
- Réduction du risque de blessures.
- Soulager les tensions articulaires et musculaires.
- Gagner en souplesse et perdre en raideur.
Lucy Caron
2025-09-07 20:27:36
Nombre de réponses
: 12
Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, pensez à bouger et à marcher le plus possible et à pratiquer des étirements. Faites des rotations externes et internes, afin d'obtenir un assouplissement complet. Et, bien sûr, exécutez les exercices sans forcer, sans à-coups, en respirant profondément. Un lieu de tension Reliées au cerveau par notre systême nerveux, les hanches hébergent souvent des tensions. S'étirer et respirer profondément permet d'en atténuer les effets. Le squat asiatique Au-delà d'un exercice, c'est une posture que vous gagnerez à adopter le plus souvent possible au quotidien. Le petit plus Veillez à échauffer la zone des hanches avant les exercices. Un petit moment assis en tailleur, avec ou sans coussin sous les fesses, est un bon début, couplé à une active « position de sirêne » : assis au sol (comme une sirêne, donc, jambes pliées), on bascule les genoux d'un côté et de l'autre.
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