Pour ouvrir le bassin, il existe plusieurs exercices. L'étirement en papillon est réalisé en position assise ou allongée, en pliant les genoux pour que les pieds et les genoux se touchent, puis en laissant les genoux retomber de chaque côté. La figure en 4 consiste à se mettre sur le...En savoir plus
Pourquoi mes hanches sont bloquées ?
Un ressaut de hanche externe est provoqué par le passage brutal de la bandelette iliotibiale sur le relief formé par le grand trochanter. Le patient décrit souvent le phénomène comme l’impression que sa hanche va se luxer. Un ressaut de hanche interne est quant à lui surtout audible et est...En savoir plus
Quelle est la force d'une frappe pour un boxeur ?
Les forces de frappe produites par les boxeurs de haut niveau ont été significativement supérieures à celles des boxeurs intermédiaires.
Les forces de frappe produites par les boxeurs de haut niveau ont été significativement supérieures à celles des boxeurs intermédiaires (4800 vs 3722 N pour le bras arrière et 2847...En savoir plus
Qui a la plus grosse force de frappe du monde ?
Ronny Heberson a le record de la frappe la plus puissante de l'histoire.
Ce joueur a le record de la frappe la plus puissante du football de haut niveau.
Et la frappe la plus puissante enregistrée sur un terrain de football a été réalisée par… Hami Mandirali !
Le joueur...En savoir plus
Comment améliorer son kick ?
Utiliser un transient designer
C’est un plugin qui vous permet d’augmenter ou diminuer le volume de l’attaque d’un son.
Augmentez l’attaque du kick grâce au plugin, dans la mesure du raisonnable, car on pourrait être tenté d’en mettre beaucoup, mais le kick serait alors trop volumineux dans le mix.
Utiliser...En savoir plus
Comment puis-je éviter les blessures à l'épaule ?
Échauffez-vous et Étirez-vous.
Un échauffement adéquat est essentiel pour préparer les muscles et les articulations à l’effort physique.
Évitez la Surutilisation.
Renforcez votre Épaule.
Soyez Attentif au Quotidien.
Écoutez votre Corps.
Ne négligez pas ces signaux et consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic et des conseils sur...En savoir plus
Comment prévenir les blessures à l’épaule ?
Échauffez-vous et Étirez-vous.
Un échauffement adéquat est essentiel pour préparer les muscles et les articulations à l’effort physique.
Débutez avec 5 à 10 minutes de cardio léger, comme du jogging sur place ou du saut à la corde, pour augmenter le flux sanguin vers les muscles.
Ensuite, consacrez quelques minutes...En savoir plus
Comment puis-je protéger mon épaule ?
Dormir sur l’épaule en question sera la pire des positions, cela mettra votre épaule en contrainte, vous essayerez de mettre le bras vers le haut ou vers le bas mais dans tous les cas vous ne ferez qu’aggraver vos douleurs. La meilleure solution est de dormir sur le dos, avec...En savoir plus
Qu'est-ce que le programme de prévention des blessures à l'épaule FIFA 11+ ?
FIFA11+ est un programme d’échauffement qui a été développé par un groupe d’expert et validé par la FIFA dans le but de réduire le taux de blessure chez le footballeur. Par analogie ce programme peut être utilisé dans les autres sports collectifs. Plusieurs études ont prouvé l’efficacité du FIFA11+ lorsqu’il...En savoir plus
Comment prévenir les blessures à l’épaule au travail ?
Pour prévenir les blessures à l’épaule au travail, il est essentiel de détecter les pathologies précocement. Les travailleurs doivent être sensibilisés pour prendre conscience de leur corps et adopter des postures de repos. L'usage de gazelles est un moyen de travailler à bonne hauteur et éviter les amplitudes articulaires supérieures...En savoir plus
Comment puis-je renforcer mon épaule ?
Si vous débutez dans la musculation de vos épaules, Lucie vous conseille des haltères pesant un kilo. L'un des exercices les plus simples pour travailler ses épaules avec haltères est de se mettre debout, les bras le long du corps et de monter ses bras de manière symétrique sur le...En savoir plus
Comment éviter les blessures de la coiffe des rotateurs ?
Pour éviter les blessures de la coiffe des rotateurs, il est essentiel de prendre certaines précautions, notamment en ce qui concerne les activités sportives qui impliquent des mouvements répétitifs au-dessus de la tête. Une pratique sportive régulière et équilibrée, associée à des exercices de renforcement et d'étirement des muscles de...En savoir plus
Quelles sont les précautions à prendre pour les épaules ?
Le Dr Fouillard indique que les efforts liés aux manutentions abîment également l’articulation et que le recours aux engins de levage s’impose quand c’est possible. Un tendon se répare en quelques semaines s’il est mis au repos sous anti-inflammatoire. Mais si on continue de le solliciter, la douleur risque de...En savoir plus
Qu’est-ce qu’un programme de prévention des blessures ?
Un programme de prévention des blessures est une démarche qui vise à réduire le risque de lésions chez les sportifs, qu'ils soient professionnels ou amateurs. La prévention des blessures est bien connue dans le sport de haut-niveau, mais elle est également importante pour les sportifs amateurs qui peuvent être exposés...En savoir plus
Quel aliment augmente l'endurance ?
1/ L’eau
2/ La banane
3/ Les Graines de chia
4/ Le curcuma
5/ Les amandes
6/ Les flocons d’avoine
7/ Les carottes
8/ Les pâtes et le rizEn savoir plus