So, which one is right for you? BJJ is excellent for defending against a single attacker, especially if the fight goes to the ground. Muay Thai is more effective in stand-up self-defense situations, especially when facing multiple attackers. Which is better? It depends. If you're worried about street fights where...En savoir plus
Are Muay Thai punches powerful?
Muay Thai is a sport that demands raw power, and having the most powerful punch can guarantee you victory in any match. Most professional athletes spend years training to improve their punches and make them more powerful. The alternating dumbbell press is one of the most effective ways of training...En savoir plus
Is it better to be explosive or strong?
When it comes to building strength, there's often a debate about the ideal rep speed. Should you perform your reps slowly and methodically, or should you aim for explosive, fast reps? In the world of velocity based training, faster is usually better for building strength, but there is a catch...En savoir plus
How to increase explosive punching power?
Clap push-ups generate quick, powerful energy bursts to enhance punching responsiveness.
Medicine ball slams are one of the most effective punching power exercises.
The weight and repetition involved in medicine ball slams also provides high-intensity conditioning.
Barbell push-outs emulate the extension necessary for a straight punch but with enough resistance...En savoir plus
À quoi sert Chevillere boxe ?
Cette chevillère Metal boxe est l'accessoire idéal de tout combattant : le coton élastique assure un parfait maintien de la cheville et forme une couche protectrice pour votre coup de pied et le bas de votre tibia lors de vos frappes. Un incontournable ! Cette chevillère Metal boxe est l'accessoire...En savoir plus
Quand mettre la chevillère ?
Quand faut-il mettre une chevillère ? Suite à une phase d’immobilisation, le patient peut porter une chevillère adaptée ou un “strapping” qui favorise une stabilité de l’articulation pendant l’effort, ce qui limite le risque de lésion suite au retrait de l’attelle. La chevillère élastique permet une contention à visée proprioceptive...En savoir plus
Pourquoi mettre des sous-gants ?
Les sous-gants anti-transpiration permettent de limiter l'humidité de votre peau afin de conserver une bonne hygiène. L'utilisation de sous-gants permet de : Protéger les articulations, Stabiliser le poignet, Limiter et surtout absorber la transpiration, Assurer une meilleure prise en main du gant. Les sous-gants existent en taille enfant ou taille...En savoir plus
Quel est l'apport nutritionnel pour le taekwondo ?
Les besoins énergétiques du sportif sont augmentés à hauteur des dépenses induites par l’exercice. Idéalement, il faut adapter les apports énergétiques pour maintenir une disponibilité énergétique suffisante de 30 kcal par kg de poids corporel par jour. Les besoins en macronutriments sont variables, les besoins glucidiques s’échelonnent entre 3-10 g/kg/j,...En savoir plus
Que manger après le taekwondo ?
Pour les soirs d'entraînement, le repas idéal pourrait être un potage accompagné d'un yaourt sucré. Cette combinaison a été adoptée par certains pratiquants pour une meilleure digestion et pour aider à s'endormir plus facilement. Il est également possible d'opter pour des aliments solides, mais en quantité modérée, comme une petite...En savoir plus
Quel aliment éviter avant le sport ?
Avant une séance d’entraînement, il est essentiel de ne pas surcharger votre estomac avec des aliments riches ou lourds, difficiles à digérer. Afin de minimiser les troubles gastro-intestinaux et autres maux de ventre, évitez les aliments riches en protéines, fibres, graisses et sucres rapides. De plus, il est formellement déconseillé...En savoir plus
Quel est le meilleur exercice pour travailler le cardio ?
Le cardio-training offre de nombreux bienfaits pour la santé, l’endurance et le bien-être général. Le tapis de course est l'un des exercices les plus efficaces pour travailler le cardio, avec une moyenne de 500 à 700 calories brûlées par heure. Le vélo elliptique est également très efficace pour un cardio...En savoir plus
Comment augmenter l'endurance pour le taekwondo ?
L’entraînement en fractionné est un moyen efficace d’augmenter son endurance en course. Alternez des périodes de course à haute intensité avec des périodes de récupération active ou de course à intensité modérée. Course lente et continue: En plus des entraînements en fractionné, il est important d’inclure également des sessions de...En savoir plus
30 minutes de cardio par jour, est-ce suffisant ?
30 minutes de sport par jour est suffisant pour observer des changements physiques.
N’importe quel sport est efficace pour n’importe quelle durée.
Faire une demi-heure par jour d’activité physique avec des éléments de cardio et de renforcement musculaire, c’est génial.
Il vaut mieux courir dix minutes tous les jours, qu’une...En savoir plus
Comment obtenir 100% d'endurance ?
Pour obtenir 100% d'endurance, il est essentiel de suivre un entraînement spécifique. Mettez-vous au fractionné en incluant des distances ou des temps précis pour accélérer votre vitesse et aller au-delà de votre rythme de croisière. Vous définissez des périodes d’exercices à rythme élevé entrecoupées de périodes de récupération. Le but...En savoir plus
Развивает ли тхэквондо корпус?
Тхэквондо для детей доступен с 6 лет, развивает волю, самоконтроль, дисциплину и самоорганизацию. Тхэквондо для детей учит ребят самообладанию и выносливости, а уникальные приемы позволяют обезвреживать противника одним ударом. В секциях принимают детей с 6 лет. В таком юном возрасте ребятам доступны занятия ВТФ. В ИТФ принимают детей с 8...En savoir plus