Las artes marciales son un conjunto de disciplinas que combinan técnicas de combate, ejercicio físico y meditación.
La práctica regular de artes marciales puede mejorar la salud cardiovascular, aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad, y reducir el estrés.
Además, las artes marciales pueden mejorar la coordinación, el equilibrio y...En savoir plus
¿Cuántas veces a la semana debes practicar taekwondo?
Para los luchadores que se inician a practican artes marciales, recomendamos al menos dos entrenamientos a la semana, para aprender y desarrollarse, física y mentalmente. Los procesos de aprendizaje requieren constancia y perseverancia. Para los niños que asisten desde tempranas edades a varias clases de artes marciales, incluso una vez...En savoir plus
¿Cómo puedo fortalecer mi core?
El entrenador online Nino González, conocido como Ninolift, explica en su canal de Youtube que es un error común entrenar el core generando movimiento de forma aislada. Lo ideal es trabajarlo con ejercicios que traten de desafiar tu estabilidad y que la musculatura tenga que forzar para evitarlo. Se deben...En savoir plus
¿Qué deporte fortalece el core?
El yoga, el pilates, el taichí o el bodybalance son muy adecuados para trabajar esta zona.
Estos deportes pueden ayudar a fortalecer el core.
Son actividades habitualmente relacionadas con la relajación y el descanso, también están asociadas con el trabajo abdominal y, más concretamente, con el trabajo del core.
De...En savoir plus
¿Cuánto tiempo se tarda en dominar el Muay Thai?
Después de acabar reventado el primer día por su entrenador, Jessie Magusen, empezó a familiarizarse con la técnica y aumentando sus entrenamientos a dos veces al día.
En esa primera sesión, William aprende los conceptos básicos de bloquear, contraatacar y parar patadas.
Al final de la primera semana, comienza a...En savoir plus
¿Qué pasa si fortalezco el core?
¿Por qué es importante fortalecer el core? Estabilidad postural: Mejora tu alineación corporal y reduce la carga sobre la columna. Prevención de lesiones: Especialmente en la zona lumbar y las articulaciones. Mejora del equilibrio y coordinación: Fundamental tanto para atletas como para personas mayores. Mayor eficiencia en movimientos deportivos: Como...En savoir plus
¿Cómo se activa el core?
Si hablamos de musculatura del centro del cuerpo seguramente en lo primero que pensemos sea en el recto del abdomen y los oblícuos.
Una forma sencilla de activar nuestro core es realizar una elongación axial de nuestra columna, se realiza alargando nuestra columna en el plano axial.
De esta forma...En savoir plus
¿Qué deporte fortalece tu core?
El yoga, el pilates, el taichí o el bodybalance son muy adecuados para trabajar esta zona.
Estos deportes están asociados con el trabajo abdominal y, más concretamente, con el trabajo del core.
El pilates se centra en fortalecer la zona del core, que se le llama powerhouse o centro de...En savoir plus
Quelles sont les blessures au genou en Taekwondo ?
Les membres blessés les plus communs étaient la tête, le pied, la cuisse, le genou, la cheville, le dos et la jambe à respectivement 19, 16, 9, 8, 8, 8 et 6 % du total de blessures enregistrées. Les types de blessures les plus souvent diagnostiquées étaient les contusions (36...En savoir plus
¿Cómo controlar la respiración durante el sparring?
La respiración nasal ayuda a filtrar y humidificar el aire, lo que beneficia el rendimiento durante el combate. El diafragma es el principal músculo respiratorio y desempeña un papel vital en la eficiencia respiratoria. Un diafragma fuerte y flexible permite una mejor gestión del aire, reduce la fatiga muscular y...En savoir plus
¿Qué es el sparring en Muay Thai?
El Sistema de sparring preestablecido se usa tradicionalmente en Artes Marciales para ensayar técnicas y estrategias potencialmente peligrosas sin poner en riesgo la seguridad de los practicantes. El objetivo de este tipo de entrenamiento es aprender a resolver los problemas de lucha más comunes. En la practica, el peleador B...En savoir plus
¿Qué es la regla 4 7 8 para respirar?
El método famoso para dormir mas rápido “4-7-8” es eficaz, accesible para todos y muy simple. Se enfoca en ciclos rítmicos y conscientes de respiración. El ejercicio consiste en 1 ciclo con 3 etapas : Inhala lentamente y profundamente con la nariz, en 4 segundos. Aguanta la respiración durante 7...En savoir plus
¿Cómo respirar para no cansarme?
La respiración con los labios fruncidos ayuda a usar menos energía para respirar. Puede ayudar a relajarse. Cuando le falta el aliento, ayuda el hecho de disminuir el ritmo de la respiración, y esto puede ayudarlo a sentirse con menos dificultad para respirar. Utilice la respiración con los labios fruncidos...En savoir plus
¿Qué es la respiración 3 6 9?
La respiración 3-6-9 se denomina así por los segundos en los que ingresa y se expulsa el aire. La técnica 3-6-9 es muy útil en cualquier momento y contexto, pero fundamentalmente cuando hay situaciones que provocan tensión. Para llevarlo a cabo, se recomienda estar sentado y con los ojos cerrados,...En savoir plus
¿Por qué funciona la respiración 478?
La técnica de respiración 4-7-8 está basada en un viejo método de yoga denominado pranayama y fue desarrollado por el médico estadounidense Andrew Weil. Esta técnica le permite a los órganos y tejidos del cuerpo un estímulo de oxígeno que puede otorgar relajación, en especial si se realiza a la...En savoir plus