Il est vrai cependant que les pâtes sont un excellent aliment pour le sportif et ont un rôle dans l’alimentation équilibrée nécessaire. Aussi, c’est pour cela que les sportifs en redemandent à chaque fois avant les efforts mais aussi après. C’est une source énergétique qualitative d’apport glucidique mais aussi protéique...En savoir plus
Pourquoi manger 2h avant le sport ?
Avant un entraînement, les objectifs sont multiples. Il s’agit d’abord d’éviter la faim et les coups de pompe, afin de soutenir un effort intense et long, en maintenant le taux de glucose sanguin, de ne pas être dérangé par la digestion ou par des problèmes gastro-intestinaux et de maintenir une...En savoir plus
Comment contrôler la respiration pendant le Muay Thai ?
Pour améliorer votre respiration à la boxe, maîtriser sa respiration est très important car c'est ce qui permet une meilleure récupération lors des minutes de repos mais aussi de tenir le coup pendant le combat.
Respiration et cardio sont évidemment liés.
Pour une meilleure récupération, il faut que votre respiration...En savoir plus
À quoi sert la méthode de respiration 4 7 8 ?
La technique de respiration 4-7-8, mise en avant par le Dr Andrew Weil, est une méthode simple et puissante pour réduire le stress, calmer l’esprit et améliorer la qualité du sommeil.
La clé de son efficacité réside dans son impact direct sur le système nerveux.
Cette technique agit sur le...En savoir plus
Comment obtenir des coups de pied plus forts en taekwondo ?
Pour obtenir des coups de pied plus forts en taekwondo, il est important de travailler spécifiquement sur la préparation physique. Une préparation spécifique peut aider pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds. Il faut aussi veiller à frapper avec la bonne partie du pied...En savoir plus
Comment augmenter la puissance du coup de pied avant ?
Pour augmenter la puissance du coup de pied avant, il est essentiel de suivre une préparation spécifique pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds. Voici quelques exercices pour renforcer vos membres inférieurs ainsi que votre technique :
1) Le travail en pyramide : enchaîner...En savoir plus
Comment frapper plus vite et plus fort ?
Pour frapper plus fort, vous devez utiliser votre corps entier, en combinant technique, vitesse et force.
La puissance de frappe vient d'une combinaison de vitesse et de force et dépend en partie de votre technique, de votremorphologie et de vos muscles.
Pour améliorer la puissance de vos coups, vous devez...En savoir plus
Comment gagner en souplesse au niveau des jambes ?
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi :- Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.- Amélioration de la récupération.- Réduction du risque de blessures.- Soulager les tensions articulaires et musculaires.- Gagner en souplesse et perdre en raideur.En savoir plus
Qu'est-ce qu'un étirement des jambes thaïlandais ?
Un étirement des jambes thaïlandais est un type d'étirement inspiré du yoga, intégré au massage thaïlandais traditionnel, qui allie soin du corps et de l’esprit. Les étirements réalisés dans le cadre d’un massage thaïlandais vont bien au-delà d’un simple assouplissement musculaire. Chaque mouvement est minutieusement conçu pour travailler en profondeur,...En savoir plus
Comment étirer des jambes vraiment douloureuses ?
Debout, croisez les jambes en plaçant la jambe sans douleur (« saine ») devant, pieds côte à côte. Inclinez le buste, dos droit. La jambe avant est légèrement fléchie, celle de derrière tendue. Poussez les hanches et le bassin côté du TFL à étirer. Portez le poids sur la tranche extérieure du...En savoir plus
Comment puis-je améliorer la souplesse de mes jambes ?
Pour améliorer la souplesse de vos jambes, il est bénéfique de réaliser des exercices de stretching régulièrement. Ce programme de 5 exercices pour gagner en souplesse des membres inférieurs est conçu pour les sportifs comme pour les sédentaires. La souplesse permet une performance sportive optimale, notamment dans des activités comme...En savoir plus
How to train explosive power for Muay Thai?
To train explosive power for Muay Thai, performing plyometric exercises is crucial as they help build explosive strength using natural dynamic movements. Plyometrics training is designed to develop rapid alterations of eccentric and concentric contractions, while constant resistance is applied to the target muscle or muscle group. When you improve...En savoir plus
How to get explosive power in your punches?
Clap push-ups generate quick, powerful energy bursts to enhance punching responsiveness.
Medicine ball slams are one of the most effective punching power exercises.
A barbell pushout emulates the extension necessary for a straight punch but with enough resistance to reinforce endurance in the arms and shoulders.
Traditional punching power exercises...En savoir plus
What is the best exercise for explosiveness?
Exercises to improve explosiveness include a combination of two things: strength and speed.
When a sprinter lunges off the block in acceleration, they’ve activated muscles in their legs, core, and arms in order to speed up towards the finish line.
Athletes in every sport, like basketball, soccer, golf and gymnastics,...En savoir plus
Which is more powerful, MMA or Muay Thai?
While both Muay Thai and MMA offer unique benefits, beginning your training with Muay Thai can provide you with focused skill development, improved conditioning, and a supportive community. By mastering the striking techniques of Muay Thai, you’ll set a strong foundation that can enhance your future endeavors in martial arts,...En savoir plus