Comment puis-je éviter de me blesser à la cheville ?
Auguste Dupre
2025-08-18 16:14:43
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Pour éviter de se blesser à la cheville, il est essentiel de prendre en compte les mécanismes qui peuvent provoquer une entorse. Lorsque les ligaments qui soutiennent la cheville s’étirent ou se déchirent, cela peut entraîner une entorse, qui est l’une des blessures les plus fréquentes. Les ligaments extérieurs ne sont pas aussi forts que les ligaments intérieurs, ce qui les rend plus vulnérables aux étirements et déchirures dues aux forces de la physique, de la gravité et de votre propre poids.
Il est important de noter que l’entorse de la cheville n’est jamais bénigne et justifie toujours un avis médical. Les sportifs qui rencontrent des entorses chroniques des chevilles ont souvent négligé de soigner correctement la première entorse.
Pour prévenir les entorses, il est crucial de prendre des mesures pour renforcer les muscles stabilisateurs de la cheville. Après une entorse, appliquer le protocole GREC (Glacer, Reposer, Elever, Compresser) peut aider à prévenir l’aggravation de la blessure. Finalement, faire de la kinésithérapie, notamment pour renforcer les muscles stabilisateurs de cheville, peut aider à prévenir la récidive.
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