Comment maintenir une cheville fragile ?

Serrez le ventre et les fesses pour engager votre tronc et maintenir votre équilibre. Allez le plus lentement possible, notamment pour reposer le talon. Engagez votre sangle abdominale pour maintenir votre équilibre. Gardez le talon posé au sol et le genou fléchi toujours dans l’axe du pied. Restez concentré·e sur vos sensations pour maintenir l’équilibre, en serrant la sangle abdominale. Si vous avez une instabilité d’un côté, il est recommandé de travailler à droite et à gauche. Le genou ne doit jamais rentrer vers l’intérieur. Pensez à toujours fléchir le genou dans l’axe du pied, au-dessus de celui-ci. Même si vous n’avez qu’une cheville fragile, on ne vous le dira jamais assez : il est important de renforcer les deux côtés du corps. Maintenez le dos droit. Votre regard fixe un point devant vous. Prenez votre temps. Allez le plus lentement possible et respirez pendant l’exercice. Et pensez à respirer !

Les chevillères de sport Thuasne permettent de maintenir la cheville dont l’articulation a été fragilisée par une entorse ou une tendinite et vous accompagne lors de la reprise du sport ou d’activités. Les chevillères sont classées selon 5 niveaux de maintien, allant du soutien léger à l’immobilisation plus importante. Ce système vous permet de choisir la chevillère adaptée à votre type d’instabilité ou de traumatisme. Une chevillère de sport bien ajustée garantit un maintien et une compression efficaces. Voici comment prendre vos mesures : Mesurez la circonférence de votre cheville avec un mètre ruban. Consultez notre guide des tailles : Disponible sur chaque fiche produit. Entre deux tailles ? Privilégiez la taille supérieure pour un meilleur confort. Toutes nos chevillères peuvent être portées indifféremment à la cheville droite ou gauche. Un entretien adapté prolonge la durée de vie de votre chevillère et maintient ses performances. Voici nos recommandations : Lavage : En machine à 30 °C ou à la main. Produits interdits : Évitez les détergents agressifs, adoucissants ou produits chlorés. Séchage : À plat, à l’abri du soleil et des sources de chaleur. Ne pas utiliser de sèche-linge ni repasser. Essorage : Essorez délicatement par pression.