Comment faire pour avoir moins mal à la cheville ?
Adélaïde Lopes
2025-08-18 16:02:30
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Il faut appliquer le protocole GREC.
G pour Glacer : avec une petite vessie de glace ou quelques glaçons dans un sac plastique en protégeant bien la peau avec un linge fin pour éviter de l’abimer.
R pour Reposer : il faut arrêter de marcher ou de courir pour éviter d’aggraver la blessure et d’augmenter le saignement.
E pour Elever : Dès que possible il faut surélever la jambe pour empêcher le sang de stagner dans la cheville.
C pour Compresser : A l’aide d’une bande cohésive serrer légèrement autour de la cheville pour limiter le gonflement.
Retenons qu’une entorse de cheville se traite dès la première minute.
Car éviter le saignement est essentiel pour accélérer la guérison.
Puis il faudra maintenir la cheville avec des moyens plus ou moins contraignant selon là aussi l’importance de l’entorse.
Cela ira de la chevillère élastique ou strapping fait avec des bandes adhésives à la botte rigide ou plâtrée en passant par l’attelle.
Pour finir, il ne faudra pas hésiter à faire de la kinésithérapie notamment pour renforcer les muscles stabilisateurs de cheville et prévenir la récidive.
Seul le médecin est en mesure d’examiner la cheville, de demander des examens complémentaires éventuels et de prescrire si besoin un traitement et des soins de kinésithérapie.
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