Quels exercices ne pas faire quand on a mal au dos ?
Andrée Grondin
2025-08-18 18:14:55
Nombre de réponses
: 9
Il n'y a aucune phrase qui explique explicitement quels exercices ne pas faire quand on a mal au dos. Cependant, certains exercices sont décrits avec des avertissements pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre ou des douleurs, suggérant que les personnes souffrant de douleurs dorsales devraient prendre des précautions en effectuant des étirements comme :
le psoas debout où si vous manquez d’équilibre, vous pouvez vous tenir à une chaise, un mur ou vous stabiliser à l’aide d’un bâton.
l'exécution de l'étirement arrière où vous devez Evitez de relâcher les muscles des abdominaux
les fessiers sur le dos où si l’étirement est trop intense, utilisez une sangle pour vous aider à attraper votre cuisse et ainsi avoir moins de tensions dans les épaules.
Michelle Parent
2025-08-18 18:03:44
Nombre de réponses
: 11
Il ne faut pas pratiquer le tennis car la lombalgie – douleur située au niveau des vertèbres lombaires – est très fréquente chez les joueuses et joueurs de tennis. La raison est fort simple : l’asymétrie dans la mise en fonction des muscles ou la brutalité de certains mouvements peuvent causer un traumatisme sur les vertèbres lombaires. Il faut également éviter le golf car certaines blessures au dos peuvent survenir, souvent des douleurs aux épaules, aux coudes, aux poignets mais surtout au dos qui sont observées chez les joueurs de golf. Les sports de combat tels que le judo ne sont pas recommandés puisque le judo fait travailler davantage un côté du corps que l’autre, ce qui peut avoir des conséquences négatives à long terme en créant un déséquilibre de la colonne vertébrale. Aussi, les nombreuses projections au sol et les contorsions associées à la pratique du judo sur une base régulière mettent le rachis lombaire à rude épreuve. Il faut aussi éviter le basketball, le handball et le volleyball car ces sports demandent de faire une multitude de sauts, d’impacts au sol, de changements de direction subits et ils provoquent ainsi des torsions du dos.
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