En sport, et de manière générale pour les efforts physiques, l'endurance physique fait intervenir les facteurs suivants : endurance cardiovasculaire et respiratoire : le cœur et la respiration doivent fournir un apport en oxygène suffisant pour maintenir l'intensité voulue ; endurance musculaire : le travail prolongé fait notamment intervenir les...En savoir plus
Quelle est la fréquence cardiaque à ne pas dépasser ?
On parle ici de l’impact du sport sur votre cœur, à ne pas confondre avec l’impact du sport sur votre santé.
Le seuil d’endurance fondamentale, aux alentours de 80 % de la FC Max correspond à un effort que vous pouvez tenir pendant de longues heures, en apportant l’hydratation et...En savoir plus
Comment augmenter l'endurance ?
Pour augmenter l'endurance, inclure du fractionné dans son entraînement en endurance signifie que vous allez ajouter dans votre séance des distances ou des temps précis durant lesquels vous allez accélérer votre vitesse et ainsi aller au-delà de votre rythme de croisière.
Vous définissez des périodes d’exercices à rythme élevé entrecoupées...En savoir plus
Comment travailler son endurance à la maison ?
Faire du cardio ne doit pas forcément rimer avec footing, vélo ou natation.
Les personnes qui bougent réguliquement ont une plus grande capacité d’oxygénation, renforcent leur musculature, brûlent davantage de graisses, stimulent la circulation sanguine et, au fil du temps, réduisent leur fréquence cardiaque au repos et à l’effort.
Le...En savoir plus
Le taekwondo est-il bon pour les abdominaux ?
Le taekwondo fait travailler l'intégralité des groupes musculaires du corps, ainsi que la mobilité des articulations dans leur ensemble.
Le renforcement de l'ensemble des groupes musculaires entraîne une meilleure résistance du corps, et une meilleure répartition des forces qui s'exercent sur lui.
Par exemple, le renforcement de la ceinture abdominale...En savoir plus
Quel sport fait le plus travailler les abdominaux ?
Le rameur est LE sport qui sollicite le plus les abdominaux, permettant ainsi de maigrir du ventre.
La course à pied est le sport plus efficace pour brûler la graisse du ventre, car tous les muscles abdominaux sont sollicités durant un footing.
A chaque impact, le ventre est gainé, les...En savoir plus
Comment ne plus avoir de douleurs articulaires ?
Prenez votre temps pour remettre en marche vos articulations, notamment le matin au lever.
Essayez de perdre votre éventuel excédent de poids.
Portez des chaussures maintenant bien le pied.
Marchez avec une canne pour soulager l’articulation douloureuse.
Prenez appui sur des chaises pour vous lever plus facilement.
Appliquez une poche...En savoir plus
Quelle carence provoque des douleurs articulaires ?
Un manque de vitamine B12 se manifeste par l'augmentation du taux d’homocystéine au sein de l’organisme, qui aura un impact sur la santé des articulations.
La vitamine B12 est extrêmement bénéfique pour la santé.
Une déficience en vitamine B12 peut engendrer l’apparition de divers symptômes.
Vous pouvez notamment ressentir une...En savoir plus
Quels sont les 3 aliments à éviter pour les articulations ?
L’alimentation influence l’inflammation et la douleur associées à l’arthrose.
Aliments pro-inflammatoires à éviter.
Eviter la consommation de sucre, d’huiles riches en oméga 6, de viande rouge et charcuteries, d’alcool, ainsi que d’aliments frits.
Privilégiez les aliments riches en oméga-3, antioxydants, légumes verts, fruits, et réduisez la consommation d’aliments pro-inflammatoires.En savoir plus
Quel est l'aliment numéro 1 pour les articulations ?
Les oméga-3 sont souvent considérés comme l'aliment numéro 1 pour les articulations en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Les petits poissons gras, comme les sardines, les maquereaux et les harengs, ainsi que certains fruits oléagineux et les algues, contiennent des acides gras insaturés qui...En savoir plus
Pourquoi ai-je tout le temps mal aux articulations ?
La fibromyalgie est une maladie qui associe douleurs musculaires ou articulaires permanentes, fatigue chronique, troubles du sommeil, symptômes dépressifs et troubles anxieux. La personne qui en souffre se plaint d’avoir mal partout sans interruption pendant des mois. Des stimulations habituellement indolores peuvent provoquer des douleurs, et des douleurs normalement supportables...En savoir plus
La vitamine B12 est essentielle au fonctionnement normal de notre organisme et participe à une multitude de mécanismes maintenant le corps en bonne santé.
La vitamine B12 est liée aux douleurs articulaires.
Une déficience en vitamine B12 peut engendrer l’apparition de divers symptômes, notamment une sensation de douleur au niveau...En savoir plus
Quelle vitamine est bonne pour les douleurs articulaires ?
Les articulations dépendent de plusieurs éléments pour fonctionner correctement, à savoir le cartilage, les ligaments et les tendons. Une carence en vitamines affecte non seulement leur structure, mais aussi la régénération cellulaire et le bon fonctionnement du système immunitaire. Les vitamines du groupe B sont essentielles pour le métabolisme cellulaire,...En savoir plus
Quels sont les 5 pires aliments à éviter après 50 ans ?
Les premiers à éviter ? Les aliments riches en graisses saturées.
Il faut donc éviter de manger beurre, le lait, les fromages trop riches et tous les produits transformés riches en gras saturés comme les gâteaux, les viennoiseries, les chips….
Il recommande d'éviter l'alcool, qui est très calorique et riche...En savoir plus