La méthode de respiration 4-7-8, recommandée par le Dr. Andrew Weil de Harvard, inspirée par la méditation et le yoga. En vous concentrant sur votre souffle et en suivant un décompte mental simple, cette technique vous aide à vous détendre et à lâcher prise.En savoir plus
Quelle est la respiration militaire ?
La technique "Alpha bridge" associe comptage, mouvements d’ouverture et de fermeture des yeux, et respiration.
On se concentre sur sa respiration.
On inspire et expire lentement.En savoir plus
Quelle est la respiration efficace pour calmer une crise d'angoisse ?
La première chose à faire est de réguler sa respiration et donc de rejeter moins d’air pour rétablir l’équilibre des gaz.
Il faut respirer moins vite et diminuer l’amplitude.
Inspirez par le nez pendant 4 secondes
Retenez votre respiration pendant 4 secondes
Expirer pendant 4 secondes
Retenez votre respiration pendant...En savoir plus
Comment faire baisser l'anxiété rapidement ?
Des conseils sont disponibles pour apprendre à gérer le stress et l’anxiété.
Pour en savoir plus sur l’anxiété et les troubles anxieux chez l’enfant et l’adolescent, consultez la page Stress et anxiété chez votre enfant ou adolescent.
Dans le balado ci-dessous, la chanteuse Lili-Ann De Francesco nous parle de son...En savoir plus
Quelle est la méthode militaire pour dormir en 1 minute ?
Il s'agit d’une méthode de relaxation. On l’appelle "Alpha Bridge", ou "pont alpha" en français, car elle a pour but de stimuler la production d’ondes alpha par le cerveau. La technique va donc favoriser la transition entre un état de vigilance ou de stress et un état d’apaisement propice à...En savoir plus
Comment bien respirer en combat ?
Pour bien respirer en combat, il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche, en synchronisant la respiration avec les mouvements pour ne pas se retrouver à bout de souffle. La technique de respiration diaphragmatique, qui consiste à respirer "par le ventre", permet de maximiser l'apport en oxygène...En savoir plus
Le Muay Thai vous rend-il plus rapide ?
Le Muay Thaï est un sport de combat qui engage le corps et l’esprit à travers une pratique exigeante. Les pratiquants du Muay Thaï, ou « Nak Muay », apprennent à maîtriser diverses techniques utilisant poings, coudes, genoux, et tibias, ce qui en fait un art martial complet. L’entraînement au...En savoir plus
Comment booster sa vitesse ?
Pour améliorer votre vitesse de course, concentrez-vous d’abord sur l’optimisation de votre technique de course en travaillant sur votre posture, l’alignement de votre corps, la fréquence de vos pas ainsi que la longueur de votre foulée. Il est également très important d’utiliser efficacement vos bras et de coordonner leur mouvement...En savoir plus
Comment puis-je taper plus vite ?
Pour apprendre rapidement à taper à toute vitesse, entrainez-vous fréquemment en adoptant la bonne technique. Vous pourrez ainsi bâtir une mémoire musculaire qui guidera vos gestes sans le faire consciemment. En quelques semaines, vous observerez déjà des progrès. Pour taper plus vite au clavier, il faut apprendre à bien se...En savoir plus
Comment étirer les jambes en taekwondo ?
Pour étirer les jambes en taekwondo, il est conseillé de commencer par des exercices ciblés. Tout d'abord, se placer en semi-écart latéral à la hauteur que l'on peut, puis respirer tranquillement. Ensuite, se laisser descendre en semi-écart au plus bas tout en restant dans la posture entre 2 et 5...En savoir plus
Comment étirer entre jambes ?
Pour étirer les longs et courts fibulaires droits, munissez-vous d’une serviette et asseyez-vous.
Tendez la serviette avec vos deux mains et positionnez votre pied au milieu, jambe tendue.
Effectuez un mouvement de torsion latérale de votre cheville en vous aidant de la serviette.
Pour étirer le long extenseur de l’hallux...En savoir plus
Quels sont les étirements dynamiques pour les jambes ?
L’étirement dynamique est par ailleurs très efficace. Il permet à plus de muscles de s'échauffer en moins de temps tout en améliorant l’amplitude des mouvements.
S’ajoute la possibilité d’améliorer le contrôle moteur, la flexibilité, l’équilibre, la force de réaction, la contraction agoniste et antagoniste, de corriger les déséquilibres musculaires, d’augmenter...En savoir plus
Quels sont les 10 meilleurs étirements statiques ?
Voici les phrases qui répondent à la question : noneEn savoir plus
Quel est l'âge idéal pour commencer à faire du taekwondo ?
Ils sont ouverts aux enfants dès 5-6 ans.
Accessibles aux garçons comme aux filles, il leur suffit d'avoir une âme combative !
Le taekwondo, pour la vivacité
Comme le taekwondo attribue beaucoup d’importance aux coups de pied, souvent spectaculaires, c’est un bon moyen de progresser en souplesse et en vivacité,...En savoir plus
Qu'est-ce que la force explosive en cyclisme ?
La force explosive en cyclisme est la capacité à accélérer rapidement une masse ou une force de résistance. En cyclisme, cela se traduit par "tout à droite" et tout donner pour vaincre la résistance. La force explosive est nécessaire pour gicler, démarrer sec, et est étroitement liée à la puissance...En savoir plus