Quel est le sport qui provoque le plus de blessures ?
Le rugby : Tout simplement le sport avec la moyenne la plus élevée de blessure par joueur.
Le cheerleading : Ca peut paraître étonnant mais à force de s’envoyer en l’air les meneuses de clapes sont officiellement les sportives ayant le plus de risque de se blesser.
Le rugby est...En savoir plus
Quelle est la meilleure nourriture à manger après un combat ?
Pour éviter la congestion musculaire qui lors d’un combat peut fatiguer prématurément et faire baisser la garde de poings il faudra encore une fois éviter les aliments à IG élevés l’insuline provoquant cette congestion que le combattant cherche à retarder. Le jour du combat à contrario les glucides à IG...En savoir plus
Dois-je manger après le muay thaï ?
Il est conseillé de manger dans les 30 minutes suivant la fin de votre séance de boxe. Votre corps et surtout vos muscles sont plus réceptifs à la protéine dans les 30 minutes après votre cours de boxe. Il est donc préférable de manger des protéines afin d’avoir de meilleurs...En savoir plus
Quel aliment est le meilleur pour la récupération musculaire ?
L’alimentation est essentielle dans le processus de récupération musculaire. Les heures qui suivent la sollicitation musculaire sont cruciales. Pour une bonne récupération musculaire, il est nécessaire de : S'hydrater pour éliminer les toxines et compenser les pertes en minéraux, Reconstituer les réserves énergétiques. En général, lors de la pratique d’une...En savoir plus
Quel aliment pour reprendre des forces ?
Les fruits secs sont de supers aliments riches en vitamines et minéraux.
Une fois séchés, ces fruits perdent entre 20% et 80% de leur teneur en eau, et dans le même temps, leur concentration en énergie et nutriments est multipliée par 4.
Vous l’aurez compris, les fruits secs sont de...En savoir plus
Le Muay Thai est-il bon pour votre cœur ?
Le Muay-Thaï est un sport d’endurance et d’explosivité : votre système cardio-vasculaire est constamment sollicité, votre souffle s’améliore et les muscles de votre cœur deviennent plus résistants, votre condition physique s’améliore donc.
La pratique du Muay-Thaï comprend 2 types d’efforts : la zone aérobie et celle anaérobie, la boxe thaï...En savoir plus
Quel est l’âge d’or du Muay Thai ?
Beaucoup de spécialistes du muay-thaï considèrent que les années 80 et 90 représentent l’âge d’or du Muay-thaï. En effet, durant cette période le muay gagna énormément en popularité aussi bien en Thaïlande qu’au niveau international grâce à l’émergence d’énormément de combattants d’exceptions. Ces combattants originaires principalement de Thaïlande, des Pays...En savoir plus
Quand manger avant le muay thaï ?
Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger.
On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées...En savoir plus
Que manger avant entraînement boxe ?
Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger. On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées...En savoir plus
Et si je mange 30 minutes avant une séance d’entraînement ?
Si vous consommez un repas plus copieux, avec des protéines, des lipides et des glucides complexes, prendre celui-ci au moins deux heures avant de faire du sport sera peut-être plus judicieux.
Manger quelque chose qui contient des glucides tout en étant pauvre en fibres, 30 à 45 minutes avant l'exercice,...En savoir plus
Que dois-je boire 30 minutes avant une séance d’entraînement ?
Il est important de s’hydrater tout au long de la journée !
Prendre soin de boire suffisamment d’eau pure ou naturellement aromatisée avant, pendant et après l’entraînement ou vous risquez d’avoir des crampes, des maux de têtes ou des étourdissements.
Idéalement, nous vous conseillons de prendre un repas léger 1...En savoir plus
Que ne faut-il pas faire avant de boxer ?
Ne pas manger vous empêchera de vous donner pleinement lors de votre séance de boxe. On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées lors de votre séance de boxe. Mais évitez de boire en...En savoir plus
Combien de temps faut-il manger avant de boxer ?
Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger.
On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées...En savoir plus
Quelle est la meilleure respiration pour l’endurance ?
Respirer par le nez a plusieurs atouts, notamment en basse intensité.
Le nez joue un rôle de filtre naturel.
Il humidifie et réchauffe l’air avant qu’il n’arrive aux poumons, ce qui est bénéfique pour le système respiratoire.
Certains coureurs utilisent la respiration nasale comme un moyen de contrôle de l’intensité....En savoir plus
Comment augmenter son endurance respiratoire ?
Augmentez progressivement l’intensité de vos entraînements pour améliorer votre souffle. Commencez à 15 minutes, puis augmentez progressivement la durée. Pendant l’exercice, adoptez une respiration profonde et régulière. Respirer en courant doit rester naturel pour apporter suffisamment d’oxygène aux muscles et organes. Le secret pour améliorer son souffle durablement ? La...En savoir plus