Qu'est-ce que la respiration 365 ?
Victoire Carpentier
2025-10-16 15:02:43
Nombre de réponses
: 23
La respiration 365 est un exercice de cohérence cardiaque développé par David O'Hare, qui consiste à respirer 6 fois par minute pendant 3 à 5 minutes.
Cela revient à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, 6 fois, ce qui représente une fréquence de résonance de 6 cycles respiratoires par minute.
L'exercice peut être facilité en comptant les secondes ou les respirations, en utilisant une montre, une minuterie ou une alarme électronique, ou en dessinant des vagues pour synchroniser la respiration.
Il est conseillé de pratiquer cet exercice assis confortablement, le dos bien droit, pendant 5 minutes, 3 fois par jour.
Il faut environ deux semaines de pratique pour commencer à adopter une respiration en fréquence 6 de manière automatique et pour en observer des résultats tangibles.
Isabelle Martin
2025-10-13 19:43:06
Nombre de réponses
: 23
Qu'est-ce que la méthode 365 de la cohérence cardiaque ?
Les techniques de cohérence cardiaque sont simples.
Il est possible de les appliquer seul chez soi.
Elles répondent à la règle du 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes, indique l'expert.
Assis, le dos bien droit, les pieds posés par terre et les jambes décroisées pour libérer l'abdomen, l'inspiration doit être profonde, régulière et descendre jusque dans le ventre.
Plus la respiration est lente, meilleurs sont les bénéfices.
Chaque inspiration et chaque expiration doivent durer environ cinq secondes chacune, à raison de six cycles respiratoires par minute.
Michelle Munoz
2025-10-02 09:06:25
Nombre de réponses
: 11
La cohérence cardiaque repose sur la synchronisation de la respiration avec le rythme cardiaque pour créer une harmonie entre le cœur et le cerveau. La méthode 365 se réfère à trois points clés : 3 fois par jour : Pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour (matin, midi et soir). 6 respirations par minute : Réaliser des respirations lentes et profondes, avec une fréquence de 6 respirations par minute. Cela implique une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes. Pendant 5 minutes : Chaque séance doit durer 5 minutes. En tant que kinésithérapeute, je recommande souvent la méthode 365 de cohérence cardiaque à mes patients pour les aider à mieux gérer leur stress et à améliorer leur bien-être général. Cette technique de respiration est simple à apprendre et à intégrer dans la routine quotidienne.
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