Comment puis-je nager sans me faire mal au dos ?
Yves Weber
2025-10-03 15:30:05
Nombre de réponses
: 18
L’un des avantages de la natation est sa capacité à lutter contre le mal de dos. En effet, ce sport muscle en douceur l’ensemble du corps dont la ceinture abdominale et le dos. Pratiquée dans l’eau, le corps est soulagé de son poids, ce qui fait de la natation un sport doux et accessible à tout le monde, quels que soient l’âge, le poids et la condition physique. Elle fait travailler les articulations sans les traumatiser. La natation peut donc être pratiquée sans se faire mal, même en cas de douleurs articulaires ou musculaires comme les maux de dos ou d’épaule. Si vous avez mal au dos ou à un autre endroit du corps, la première chose à faire est de consulter un médecin.
Laetitia Bernier
2025-10-03 13:12:17
Nombre de réponses
: 18
La natation est un excellent sport pour les personnes souffrant de douleurs dorsales.
Cela est principalement dû au fait que l'eau porte le corps et soulage ainsi les articulations et la colonne vertébrale.
La nage sur le dos: Ce style est particulièrement doux pour la colonne vertébrale, car le dos reste droit et n'est pas trop étiré.
Le crawl peut également être doux pour le dos s'il est pratiqué avec la bonne technique.
Veillez à ne pas sortir la tête de l'eau en permanence afin d'éviter les tensions dans la nuque.
Commencez lentement: Commencez par de courtes séances de natation et augmentez progressivement la durée et l'intensité.
Échauffez-vous: Echauffez-vous avant de nager avec des exercices d'étirement doux pour préparer vos muscles.
Technique correcte: demandez à un entraîneur de natation de vous montrer la technique correcte afin d'éviter les mauvaises sollicitations.
Régularité: nagez régulièrement pour profiter à long terme des effets positifs sur le dos.
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