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Est-il possible de skier avec un mal de dos ?
Madeleine Boulanger
2025-10-04 01:12:41
Nombre de réponses
: 9
Il est possible de skier avec un mal de dos, mais il est important de prendre des précautions pour réduire les risques de douleur et de blessure. Voici quelques conseils pour profiter du ski malgré un dos fragile :
prendre des cours avec des moniteurs diplômés pour apprendre les bonnes postures et techniques,
choisir un équipement léger pour alléger les charges sur votre corps,
commencer par des pistes faciles avant de passer à des descentes plus difficiles,
s'échauffer et s'hydrater avant de skier,
opter pour un logement avec un service de spa pour se détendre après l'effort.
Il est également recommandé de prévenir son dos avant de partir en vacances de ski, en faisant de la kinésithérapie ou en commençant une préparation physique.
Le ski de fond peut également être une bonne option pour les personnes souffrant de maux de dos, car il permet de pratiquer une activité physique plus douce et de mobiliser les muscles du dos sans les solliciter trop fortement.
Frédérique Lefort
2025-09-29 18:09:35
Nombre de réponses
: 10
Le ski de fond est une excellente façon de prendre l’air et de faire son cardio en minimisant les impacts sur le corps. Il s’agit d’ailleurs d’un des sports les plus complet en raison de la variété de groupes musculaires sollicités. Que l’on pratique le style classique ou le pas de patin, les passionnés de ski savent bien qu’une technique et un corps en santé son essentiel au succès. Pour prévenir l’apparition de blessures au dos ou réduire l’impact de celles déjà présentes, un chiropraticien peut t’aider afin d’harmoniser mobilité, force et technique. Toutefois, la pratique du ski de fond est associée à une augmentation des douleurs lombaires, et ce, dès l’adolescence. Cependant, certains mouvements et étirements peuvent aider, comme la mobilité de la colonne thoracique et l’extension de la hanche, à améliorer la technique et ainsi réduire les douleurs lombaires. Des exercices simples peuvent être réalisés pour améliorer ces mouvements et réduire les risques de blessures. Il est également possible de consulter un chiropraticien pour des traitements localisés et un bilan neuro-musculo-squelettique. Il est donc possible de skier avec un mal de dos, à condition de prendre certaines précautions et de travailler sur les mouvements et la technique pour minimiser les risques de blessures.
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Maurice Guyon
2025-09-16 12:00:05
Nombre de réponses
: 15
Protéger son dos
Le ski comme tous les sports de glisse demande de la souplesse et de l’amortissement surtout si l’on passe ses journées sur des pistes noires pleines de bosses.
Dans ces conditions comprenez que c’est votre dos, vos genoux et vos hanches qui prennent en charge l'amortissement de ces bosses.
Ce sont ces articulations qui seront le plus en souffrance.
Il faut alors modérer votre vitesse, prendre des chemins avec plus de poudreuse pour diminuer le risque de gros chocs sur les articulations.
Le chiropracteur a pour rôle de vous préparer à ces activités physiques intensives en vous donnant des conseils, des exercices de renforcement ou d’étirement.
Le chiropracteur peut aussi vous manipuler dans le but de mieux préparer votre corps au sport.
Il est aussi important de le voir après vos activités, des chutes ou de multiples faux mouvements pour retrouver la pleine mobilité de mouvement.