Est-il possible de courir avec une lombalgie ?
Madeleine Gay
2025-09-24 14:50:03
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: 19
Il est souvent contre-indiqué de courir si vous avez un lumbago ou des douleurs dans la jambe de type sciatique. Si vous ressentez de temps à autre des douleurs en lien avec l’inactivité physique, courir est sans doute un excellent choix d’activité pour diminuer vos risques d’avoir mal au dos. Soyez cependant progressif lors de l’augmentation. Certaines caractéristiques de la foulée augmentent les contraintes au niveau du dos. Il convient donc d’avoir une technique adéquate, dont nous discuterons dans un prochain blog de La Clinique Du Coureur.
Marcelle Devaux
2025-09-16 13:08:52
Nombre de réponses
: 17
De manière générale, il est de plus en plus admis que l’arrêt complet des activités est déconseillé quelque soit la douleur et notamment pour des lombalgies. Cependant, comme dans toute pathologie en phase aiguë, une période de repos ou de diminution de l’activité sportive est préconisée, avec une reprise progressive dès que possible après en avoir identifié la cause.
Courir lorsqu’on a mal au dos est donc recommandé tant que la douleur n’empêche pas la pratique.
L’intensité devra être adaptée et les footings lents privilégiés afin d’activer les muscles en profondeur et en douceur.
Cette activation permettra d’augmenter le flux sanguin dans les muscles lombaires et ainsi améliorer la récupération.
Les mouvements que la course à pied impose à la colonne transforment un peu les disques en éponges, écrasés entre deux vertèbres, qui une fois décomprimés se détendent pour « aspirer » l’eau et se réhydrater.
La course va donc “éduquer” vos disques intervertébraux et les entraîner à se réhydrater.
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