Comment bien s'étirer le dos quand on a mal aux jambes ?
Lorsque l’on a mal aux jambes, il est important de trouver des étirements qui ne mettent pas trop de pression sur les jambes tout en profitant aux muscles du dos. L’Exercice 1 : Étirement en position couchée est un bon point de départ, car il cible les muscles lombaires et...En savoir plus
Comment enlever les tensions dans les jambes ?
Un bain d’eau salée réduira rapidement les tensions dans vos jambes. Le massage stimule la circulation sanguine dans les jambes et les pieds, ce qui a pour effet de réduire les tensions. En alternant le froid et le chaud, vous stimulez la circulation sanguine. Un mélange d'eau et d’huiles essentielles...En savoir plus
Quel est un puissant décontractant musculaire naturel ?
Le magnésium contribue au fonctionnement normal des systèmes nerveux et musculaire.
Le potassium intervient dans le processus de contraction et de décontraction musculaires, et participe à une fonction neuromusculaire normale.
L'huile essentielle de marjolaine et l'extrait d'oranger amer contribuent à la relaxation physique.
La créatine est un précurseur d'ATP, l'énergie...En savoir plus
Quelle est la puissance du Muay Thai ?
Connu sous le nom de "l'art des huit membres", le Muay Thaï utilise les poings, les coudes, les genoux et les tibias.
Grâce à diverses techniques de coups de poing et de coups de pied, on peut devenir un attaquant efficace, capable de se défendre contre de multiples agresseurs.
Il...En savoir plus
Comment avoir des jambes explosives ?
Pour améliorer votre qualité musculaire et l’efficacité de vos exercices de musculation, vous avez tout intérêt à accentuer votre préparation physique.
L’explosivité doit être à la base de tout : elle permet de développer la puissance et d’augmenter la capacité à réagir plus vite.
Pour l’acquérir, quelques techniques d’entraînement sont...En savoir plus
Comment gagner un combat de muay thai ?
Defense is just as important as attacking in boxing.
A successful attack always begins with excellent defensive organization.
To defend yourself in Muay Thai one has the impression that the attack comes before the defense, it is wrong.
Defense is all the more important in Muay Thai because you will...En savoir plus
Comment protéger le poignet ?
Pour protéger le poignet, il est crucial de sélectionner les protège-poignets idéaux pour la musculation. Ces accessoires sont essentiels pour soutenir vos poignets lors de l’exécution d’exercices à charges lourdes ou répétitives. Les bandes de poignets Warrior Gear sont conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de musculation, tout...En savoir plus
Comment faire pour ne pas avoir mal au poignet ?
Si vous commencez à ressentir des douleurs au poignet, diminuez au maximum le mouvement ou l’activité qui les provoquent. Un repos relatif et non complet est recommandé. Lorsque les douleurs surviennent, signe d’une inflammation, l’application d’un sac de glace est recommandé. Le froid a un effet antalgique qui permet de...En savoir plus
Comment protéger vos poignets ?
Pour protéger vos poignets, il faut les protéger car ce sont les poignets et les coudes qui prennent les premiers chocs, dans 7 cas sur 10.
Bien les protéger est primordial.
Il est conseillé de rouler sur de l'asphalte, et qui dit débuter, dit aussi chuter plus régulièrement.
La rencontre...En savoir plus
Comment renforcer mon poignet ?
Les douleurs à répétition sur une articulation, comme le poignet, sont les signes qu'il faut réagir et faire des exercices pour contrebalancer nos gestes quotidiens. Les douleurs articulaires viennent souvent du fait que nous les sollicitons toujours pour le même geste. Il est bon d'utiliser toutes les capacités de nos...En savoir plus
Comment prévenir les poignets faibles ?
Prenez soin de vos poigners sans attendre d'avoir mal ! Car une petite gène ponctuelle peut se transformer en des douleurs plus importantes qui risquent elles-mêmes d'engendrer une usure prématurée de cette précieuse articulation, sollicitée quotidiennement.
Renforcement musculaire spécifique, mobilité articulaire, proprioception, voici une série d’exercices qui permettront à vos...En savoir plus
Comment obtenir la stabilité du poignet ?
Pour obtenir la stabilité du poignet, assurez que votre poste de travail est ajusté pour vous. Ajustez votre chaise, la hauteur de vos appuis-bras et de votre clavier, positionnez adéquatement la souris, etc. Étirez-vous régulièrement. Pratiquez de l’exercice physique régulièrement. Faites des exercices tels que la flexion du poignet, l’extension...En savoir plus
Comment se renforcer les poignets ?
Pour renforcer les poignets, il convient de cumuler plusieurs exercices agissant sur les différents muscles.
La flexion est la première technique qui viendra prendre soin de vos poignets aussi bien que les solidifier.
Tenez un haltère léger ou une bande de résistance dans votre main, la paume tournée vers le...En savoir plus
Comment puis-je prévenir la tendinite du poignet ?
Pour prévenir la tendinite du poignet, vous pouvez commencer par limiter les mouvements répétitifs et prendre des pauses régulières, en particulier si votre travail implique une utilisation intensive des poignets.
L’échauffement, les étirements et les pauses régulières au cours de l’effort sont également importants, surtout si votre douleur est provoquée...En savoir plus
Pourquoi mes poignets se blessent-ils si facilement ?
Une chute sur la face extérieure de la main entraîne une pression très forte sur le poignet, causant parfois une fracture. De ce fait, l’os se déplace vers l’avant et le poignet devient difforme. Si vous ne traitez pas rapidement cette douleur, elle peut s’aggraver et entraîner des complications.
La...En savoir plus