Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien. Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec. C’est aussi :...En savoir plus
Quels sont les étirements pour ne plus avoir mal au dos ?
1. Le foetus Ramenez les genoux sur le ventre et maintenez avec les mains.
2. Le foetus se réveille Déposez une jambe et maintenez l’autre avec les mains.
3. Étirement du psoas Étirez une jambe et maintenez l’autre sous le genou.
4. Étirement des fessiers Posez une cheville sur le...En savoir plus
Quels sont les meilleurs exercices d'étirement dynamique pour s'activer ?
Trop débordé pour quitter votre bureau? Voici six étirements que vous pouvez faire sans même vous lever. Améliorez votre posture En étant assis à votre bureau des heures durant tous les jours, vous avez peut-être tendance à vous pencher vers votre ordinateur ou à vous courber. Étirez votre dos Mal...En savoir plus
La force est-elle importante en taekwondo ?
La force est importante en taekwondo car il permet d’acquérir une force d’épanouissement et de cultiver un esprit d’ouverture.
Le taekwondo apporte de la confiance en soi, améliore la concentration et le contrôle de soi et permet de perdre un peu de poids et de gagner en muscles.
C’est un...En savoir plus
Quelle est la définition de la force explosive ?
La force explosive c’est lorsque l’on travaille de la force sur un sprint, toujours à intensité maximale. Le braquet est moins lourd que pour la force max mais à effectuer en faux plat montant toujours. Le sprint est un peu plus long, on va jusqu’a 10 secondes. C’est avec du...En savoir plus
Quel est le plus puissant explosif ?
Les dynamites, constituées de 10 à 90 % de nitroglycérine, ont une vitesse de détonation élevée, allant de 4 000 à 6 000 m/s. Les explosifs nitratés, principalement composés de nitrate d'ammonium avec un explosif comme le TNT ou la pentrite, ont également une vitesse de détonation variable allant de...En savoir plus
Comment protéger une cheville fragile ?
Il existe plusieurs façons de protéger une cheville fragile.
Tout d’abord, il faut éviter les chocs et les traumatismes qui pourraient aggraver la fragilité de la cheville.
Une autre façon de protéger sa cheville est d’effectuer des exercices de renforcement musculaire, notamment ceux qui ciblent les muscles du mollet et...En savoir plus
Comment puis-je renforcer mes chevilles ?
Le renforcement musculaire est essentiel pour stabiliser la cheville et prévenir les entorses. Les muscles qui entourent cette articulation, notamment les muscles péroniers, les muscles du mollet, et les muscles tibiaux, jouent un rôle crucial dans le maintien de la stabilité de la cheville. En les renforçant, vous améliorez la...En savoir plus
Quelle est la cause de la douleur à la cheville lors de la course à pied ?
Une douleur vive ressentie en courant peut être le signe d’un certain nombre de pathologies. Douleur à la cheville : quelles pathologies ? Une douleur à la cheville lors de la course peut être le signe : D’une entorse de la cheville, une blessure très fréquente qui apparaît toujours après...En savoir plus
Pourquoi mes pieds me font-ils mal après le taekwondo ?
Les erreurs d'entraînement sur des zones fragiles ou de mauvaises postures générales du corps en font partie. Un mauvais choix du matériel, notamment les chaussures, peut aussi être responsable de frottements ou d'inflammations très handicapants. Les crèmes anti-frottements et les solutions de tannage permettent de prendre soin de la peau...En savoir plus
Pourquoi les combattants de Muay Thai sont-ils si musclés ?
Le Muay Thai fait travailler tout le corps. En effet, ce sport comprend une très grande variété de techniques, d’exercices. Une bonne condition physique étant une des clés de la réussite dans ce sport, le Nak Muay est dans l’obligation de travailler sa condition. Etre en bonne forme physiquement signifie...En savoir plus
Le Muay Thai rend-il maigre ?
Le Muay Thai est un sport de combat qui peut aider à brûler des calories et à améliorer la condition physique, ce qui peut contribuer à une perte de poids. Les cours de muay thai sont sérieux et bien organisés, ce qui permet aux participants de s'entraîner à fond et...En savoir plus
Le Muay Thai renforce-t-il le tronc ?
Le Muay Thai est un sport exigeant qui met tout le corps à l'épreuve. Sans un bon échauffement, les muscles sont raides et les articulations ne sont pas prêtes à bouger de manière explosive. Un bon échauffement vous aide à augmenter la température du corps, améliorer la circulation sanguine, préparer...En savoir plus
Quel sport pratiquer avec une entorse du genou ?
Si vous êtes peu sportif·ve , votre muscle n'est pas assez entraîné pour l'effort que vous lui imposez et l’articulation souffre. D'un autre côté, s'entraîner trop souvent et trop vite ne laisse pas le temps aux muscles de se régénérer, car sollicités avant d'avoir bénéficié d'un peu de repos. Un...En savoir plus
Quelles sont les causes des entorses à répétition ?
Plusieurs facteurs entrent en jeu dans la récidive. La mauvaise cicatrisation (ou l’absence de cicatrisation) d’une première entorse est un facteur de risque de récidive. La fatigue combinée à une mauvaise condition physique peut aussi favoriser les entorses à répétition. A la moindre torsion, l’articulation ne sera pas compensée par...En savoir plus