J’aime ce que le taekwondo m’apporte : souplesse et force dans les jambes, cela permet de perdre un peu de poids et de gagner en muscles. C’est un sport complet qui sollicite l’intégralité des groupes musculaires ; tout le corps est en mouvement dans un combat de taekwondo. Il développe...En savoir plus
Comment puis-je renforcer les muscles de mon cou ?
Les muscles de votre cou aident à soutenir votre tête, ce qui a une importance majeure lorsque vous faites du sport.
Les « shrugs » : pour travailler le trapèze supérieur ou moyen.
Le tirage menton permet de faire travailler les trapèzes supérieurs.
Le neck bridge afin de réaliser cet...En savoir plus
Quels sont 3 exercices pour soulager les cervicales ?
L’automassage pour soulager la contracture dans la nuque.
L’objectif est de Mobiliser la peau et les muscles pour détendre la contracture et soulager la douleur associée.
Le mouvement - Assis ou debout, pincez la peau de votre nuque entre vos pouces et index, étirez-la en douceur et faites-la rouler plusieurs...En savoir plus
Quel sport faire quand on a mal au cou ?
Les sports dits "doux", dont fait partie la course à pied d'endurance, permettent aux muscles du dos et de la nuque de se détendre et de se relâcher. En même temps, les muscles sont bien irrigués et réchauffés, ce qui soulage les tensions. La musique pendant la course peut en...En savoir plus
Est-il bon de muscler son cou ?
Le cou est souvent intimement lié à la mâchoire, comme une tige à sa fleur. Pour garder la forme au visage ou s’éviter des désagréments, voici 5 exercices pour votre mâchoire.En savoir plus
Comment puis-je stabiliser mon cou ?
Pour stabiliser votre cou, vous pouvez essayer les exercices suivants :
Le renforcement pour protéger les cervicales consiste à travailler les muscles profonds et stabilisateurs du cou par un gainage ciblé pour mieux maintenir et protéger les cervicales.
Le mouvement consiste à se tenir debout ou assis, dos et tête...En savoir plus
Comment avoir de l'énergie avant une séance de sport ?
Avant un entraînement de fitness ou de musculation, il est essentiel d’alimenter votre corps. Il a besoin de nutriments de haute qualité pour lui fournir de l’énergie. Nous vous conseillons de privilégier des aliments riches en glucides. Rapides à digérer, ils sont la source d’énergie préférée du corps. Les glucides...En savoir plus
Le taekwondo aide-t-il à perdre la graisse du ventre ?
Pour perdre du ventre comme pour perdre des cuisses, des hanches ou de toute autre partie du corps, l'alimentation va jouer un rôle primordial. Une alimentation équilibrée est primordiale, avant tout pour apporter tous les nutriments dont le corps a besoin. Il faut savoir aussi que nous ne sommes pas...En savoir plus
Qu'est-ce que la règle 70/30 en salle de sport ?
Shifting stubborn fat comes down to the 70/30 rule: only 30% comes from exercise whereas 70% comes from making changes to what you eat. It is the most important factor in a shredding fat. Our nutritionist partner Lily Soutter has shortlisted 6 ways to shift fat using the 70/30 rule....En savoir plus
Comment respirer en endurance ?
Pour contrôler sa respiration pendant le running, il est essentiel de comprendre comment fonctionne l'échange gazeux. Lorsque vous inspirez, vous aspirez de l'air dans vos poumons et l'oxygène pénètre dans le sang, tandis que le dioxyde de carbone, un déchet, est évacué lors de l'expiration. Lors d'une activité physique, vos...En savoir plus
Comment ne pas se fatiguer en Muay Thai ?
Pour ne pas se fatiguer en Muay Thai, il est essentiel de maîtriser correctement la technique du saut à la corde. Cet exercice est complet et développe la coordination, la rapidité, l’endurance cardiovasculaire, la tonicité musculaire et le relâchement des mouvements. La méthode de saut à la corde selon Jean-Charles...En savoir plus
Est-ce que 2 heures de Muay Thai par semaine suffisent ?
Si vous souhaitez progresser de la façon la plus optimale possible, vous devez déterminer votre rythme d'entraînement par semaine.
Certaines personnes s'entraînent tous les jours et d'autres préconisent le repos mais ce qui est certain c'est que pour progresser de manière optimale en boxe, il est intéressant de savoir à...En savoir plus
Comment avoir plus d'endurance rapidement ?
Pour améliorer rapidement votre endurance, vous pouvez essayer l'entraînement fractionné, qui consiste à alterner des périodes d'exercice à rythme élevé et des périodes de récupération.
Commencez par inclure une séance de fractionné par semaine dans votre plan d'entraînement, en ayant comme objectif de courir 30 minutes à vitesse constante.
Limitez...En savoir plus
Comment devenir rapide au combat ?
Il est donc essentiel de travailler en complément votre coup d’oeil et la réactivité de mouvement qui en découle. Le travail aux pattes d’ours avec partenaire est une bonne méthode pour vous mettre à l’épreuve.
Voici quelques exercices intéressants à pratiquer dans cette optique :
1/ Dans un premier temps,...En savoir plus
Comment développer sa vitesse pour le combat ?
Pour développer les types II, des exercices à charge maximale et supramaximale sont nécessaires. Des procédés à puissance maximale favorisent également le développement des fibres de type II ainsi que la coordination intermusculaire. Un autre axe de développement de l’explosivité est d’agir sur la composante élastique série passive pour améliorer...En savoir plus