Comment faire quand on est épuisé mentalement ?
Sylvie Perrier
2025-05-15 17:45:13
Nombre de réponses: 3
Trouvez des petites opportunités pour vous reposer. Comme beaucoup de gens, chaque fois que vous avez une seconde de rechange, vous pouvez utiliser ces petits espaces de temps pour faire de la "pleine conscience".
C'est généralement aussi simple que de ressentir la sensation physique de votre corps debout et de respirer lentement.
Vous pouvez prêter attention à toute sensation physique, par exemple, la sensation de vos pieds en contact avec le sol ou le positionnement de vos hanches ou de vos épaules.
Faites une pause de l'excès de lumière et de bruit.
Passez quelques minutes assis dans une pièce sombre et silencieuse et remarquez à quel point c'est relaxant.
Donnez-vous la permission de vous détendre.
Si vous avez beaucoup de choses à faire et que votre liste de tâches est sans fin, il est facile de se sentir comme si vous "deviez" toujours faire quelque chose.
Lorsque vous vous détendez, apprenez à en profiter.
Inutile de vous sentir coupable de ce que vous aimez et de vous détendre.
Arrêtez d'être irréaliste quant à ce que vous pouvez faire.
Accepter simplement que vous ne ferez jamais tout ce que vous souhaitez faire peut être extrêmement libérateur.
Priorisez les types de travaux qui sont un investissement.
Certains types d'efforts portent leurs fruits bien au-delà de l'effort initial que vous avez fourni.
Xavier Arnaud
2025-05-01 16:48:16
Nombre de réponses: 4
Pour éviter les épisodes de fatigue ou limiter leur impact, nous vous recommandons :
Un rythme de sommeil régulier et des nuits de 8H
Une alimentation saine et équilibrée
Une activité physique régulière
Des sorties dans un environnement vert, naturel
De l’organisation et du lâcher prise : organisez vos objectifs par jour en étant réalistes sur ce qu’il vous sera possible d’effectuer.
Reportez le reste dans la semaine et relativisez.
De miser sur les compléments alimentaires : pour mieux dormir, pour retrouver du tonus, pour se détendre ou pour booster vos défenses immunitaires.
Dormez minimum 8H par nuit, c’est en dormant que le cerveau sauvegarde les informations enregistrées la journée.
N’hésitez pas à vous accorder des siestes de 20 minutes après le déjeuner ou sortez prendre l’air, marchez quelques minutes.
Olivie Toussaint
2025-05-01 13:10:46
Nombre de réponses: 7
Pour vous libérer de toute cette fatigue mentale, commencez par vous éloigner des environnements bruyants au profit du calme et de la sérénité. Télévision, appareils électroménagers… Tenez-les à distance quelque temps et profitez-en pour vous essayer à des activités plus zen comme le yoga ou la méditation. Soignez également votre hygiène de vie en adoptant de meilleures habitudes alimentaires, notamment en limitant le café ou tout autre excitant, et en pratiquant une activité physique régulièrement. Enfin, apprenez à déléguer : votre conjoint.e peut aller faire les courses ou relever le courrier. Si vous avez besoin de plus de conseils pour lutter contre votre fatigue mentale, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
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