Comment faire quand on est épuisé mentalement ?
Xavier Arnaud
2025-05-01 16:48:16
Nombre de réponses: 3
Pour éviter les épisodes de fatigue ou limiter leur impact, nous vous recommandons :
Un rythme de sommeil régulier et des nuits de 8H
Une alimentation saine et équilibrée
Une activité physique régulière
Des sorties dans un environnement vert, naturel
De l’organisation et du lâcher prise : organisez vos objectifs par jour en étant réalistes sur ce qu’il vous sera possible d’effectuer.
Reportez le reste dans la semaine et relativisez.
De miser sur les compléments alimentaires : pour mieux dormir, pour retrouver du tonus, pour se détendre ou pour booster vos défenses immunitaires.
Dormez minimum 8H par nuit, c’est en dormant que le cerveau sauvegarde les informations enregistrées la journée.
N’hésitez pas à vous accorder des siestes de 20 minutes après le déjeuner ou sortez prendre l’air, marchez quelques minutes.
Olivie Toussaint
2025-05-01 13:10:46
Nombre de réponses: 3
Pour vous libérer de toute cette fatigue mentale, commencez par vous éloigner des environnements bruyants au profit du calme et de la sérénité. Télévision, appareils électroménagers… Tenez-les à distance quelque temps et profitez-en pour vous essayer à des activités plus zen comme le yoga ou la méditation. Soignez également votre hygiène de vie en adoptant de meilleures habitudes alimentaires, notamment en limitant le café ou tout autre excitant, et en pratiquant une activité physique régulièrement. Enfin, apprenez à déléguer : votre conjoint.e peut aller faire les courses ou relever le courrier. Si vous avez besoin de plus de conseils pour lutter contre votre fatigue mentale, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
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