Comment améliorer ses coups de pied ?

Une préparation spécifique peut aider pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds. Il faut aussi veiller à frapper avec la bonne partie du pied ou de la jambe pour éviter les blessures. Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats. Voici quelques exercices pour renforcer vos membres inférieurs ainsi que votre technique. Le travail en pyramide sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier permet d’enchaîner les techniques de jambe. Le shadow-boxing lesté avec des poids de faible charge à vos chevilles lors de vos sessions peut aider. Les élastiques peuvent également être bénéfiques pour accentuer l’effort physique. Les flexions sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier peuvent être suivies d’un coup de pied. Les obstacles comme une chaise peuvent être utilisés pour travailler vos coups de pieds circulaires.