Comment devenir souple quand on est raide ?
Daniel Marechal
2025-05-12 01:29:14
Nombre de réponses: 4
Pour devenir souple quand on est raide, il faut persévérer, avoir un peu de patience, pratiquer les asanas adaptés, relâcher les tensions et respirer correctement. Il faut avoir de la patience, chaque jour passé sans s’étirer est un jour en faveur de la raideur. Commencez donc par faire une séance de yoga le matin, c’est le moment où vous êtes normalement le plus raide. N’hésitez pas à faire des étirements plusieurs fois par jour, dans la mesure où vous écoutez votre corps et que vous ne forcez pas à outrance, plus vous ferez des étirements, plus vous deviendrez souple. Choisissez les asanas adaptés pour assouplir votre corps, comme la posture de la pince, le chien tête en bas, la posture du pigeon, le guerrier 1 et 2, le cordonnier, le triangle Trikonâsana. Utilisez la respiration pour devenir souple, inspirez profondément et de manière régulière, prenez le temps, prenez plusieurs secondes, plusieurs minutes pour respirer profondément et pour vous relaxer avant de pratiquer vos postures. Prenez du temps entre la réalisation de chaque asana, allongez-vous sur votre tapis de yoga ou sur le sol, laissez le sang affluer en abondance dans les muscles qui ont été étirés, vous devez sentir un relâchement total de votre corps. Devenir souple quand on est raide, c’est possible avec un peu de patience, de persévérance, d’exercices et de discipline.
Bertrand Brun
2025-05-12 00:30:35
Nombre de réponses: 5
La souplesse, ça se travaille.
Vouloir devenir plus souple c'est compréhensible.
Encore faut-il prendre le temps d'analyser où ça bloque et pourquoi plus de souplesse nous soulagerait.
Concrètement, vous ne verrez jamais un chat ou chien sortant de sa sieste sans s'étirer et bâiller à pleine gueule.
Ajoutez à cela des exercices précis et doux adaptés à vos besoins et vous gagnerez en souplesse et donc en confort corporel et musculaire.
Leur point commun : l’ étirement des muscles un par un et de manière répétée.
Petit à petit le corps se détend, les muscles et les tendons s’allongent et le mouvement gaine en amplitude.
Constance et répétition sont les précieux alliés de nos articulations.
Il est donc impératif de profiter que son corps soit bien chaud pour travailler son organisme en douceur.
Travailler l’assouplissement dès le réveil permet alors de remettre la machine en route sans précipitation.
Encore allongée, il suffit d’étirer en douceur sa colonne vertébrale en enroulant sa tête vers la poitrine et avec l’aide des mains jointes derrière la nuque.
Petit à petit le dos se libère de ses tensions et on retarde ainsi la dégénérescence articulaire liée à l’âge.
Bertrand Blanc
2025-05-11 22:52:08
Nombre de réponses: 7
Si c'est un problème de souplesse caractérisé par une incapacité de mouvements passifs, alors le stretching est effectivement la solution.
Vous trouverez moulte exercices d'étirements sur le net pour remédier à ce problème.
Si c'est un problème de mobilité caractérisé par une incapacité de mouvements volontaires alors vous devez travailler votre mobilité.
Celle-ci se travaille en mouvement contrairement au stretching, à l'aide de rouleaux d'auto-massages qui vont faire sauter les adhérences, d'élastiques qui vont aider à décharger une articulation pour faciliter le mouvement complet et vous permettre de renouer avec, d'en retrouver les bonnes sensations pour apprendre à les maîtriser et à recréer le mouvement sans aide ensuite... une sorte de reprogrammation.
Concernant les exercices concrets de mobilité, je vous invite à consulter le livre de Kelly Starrett Becoming a supple leopard, l'original ou sa traduction française.
Le muscle a cette propriété incroyable de pouvoir se durcir et se relâcher sous l'effet des contraintes.
Avec l'entraînement, vous pouvez gagner en raideur afin d'augmenter votre force lors des efforts, mais cette raideur à l'effort n’entachera pas la souplesse de vos tissus au repos.
Autrement dit la raideur s'active à l'effort et se désactive au repos, laissant de nouveau place à la souplesse des tissus.
Cette remarque révèle une caractéristique du travail de la souplesse : elle se fait "au repos".
Alors lorsqu'on se sent "raide" et qu'on ne se trouve "pas souple" c'est en fait que l'on n'utilise pas les bons mots et très souvent on est en fait "stable" et "pas assez mobile".
Emmanuelle Ribeiro
2025-05-11 22:34:43
Nombre de réponses: 8
On ne devient pas souple du jour au lendemain.
C'est un travail de longue haleine qui demande de la régularité et de l'entraînement.
Toujours miser sur un bon échauffement.
L'échauffement est indispensable avant toute session d'assouplissement.
Les sports doux permettant de gagner en souplesse ne manquent pas : yoga, pilates, stretching, taï-chi, ou encore barre au sol, etc.
Leur point commun ? Ils étirent les muscles un par un et à répétition.
Petit à petit, le corps se détend, les tendons et les muscles s'allongent et on gagne en amplitude.
Des étirements dynamiques doivent être réalisés en mouvement, à chaud, pour gagner le plus d'amplitude possible.
Des étirements statiques nécessitent du temps et doivent impérativement être réalisés après un bon échauffement.
La souplesse vient au fil des entraînements, et ne s'acquiert pas en deux ou trois séances.
Ne vous comparez pas aux autres, à force de patience, vous serez récompensé.
Travaillez votre respiration, une respiration adaptée et contrôlée est indispensable pour gagner en souplesse.
Se focaliser sur sa respiration permet de décontracter au mieux les muscles et donc de permettre plus facilement leur étirement.
Hydratez-vous suffisamment, les muscles sont principalement constitués d'eau et doivent être bien hydratés pour fonctionner correctement.
Profitez d'un massage en profondeur, les raideurs et courbatures limitent l'amplitude de nos mouvements.
Un massage efficace, qui permet de libérer les points de tension et de détendre les nœuds musculaires, vous aidera à retrouver immédiatement plus de souplesse.
Luttez contre le stress, ce n'est pas un secret, le stress est capable d'entraîner des contractions et des raideurs musculaires.
Il est donc important de prendre du temps pour soi et de miser sur des activités relaxantes.
Célina Levy
2025-05-11 21:42:52
Nombre de réponses: 5
Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien.
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
C’est aussi Réduction du risque de blessures.
C’est aussi Soulager les tensions articulaires et musculaires.
C’est aussi Gagner en souplesse et perdre en raideur.
Lire aussi
- Comment puis-je assouplir mon coup de pied ?
- Comment devenir suffisamment souple pour donner des coups de pied ?
- Comment améliorer ses coups de pied ?
- Comment travailler la souplesse du pied ?
- Comment élargir le coup de pied d'une chaussure ?
- Comment s'assouplir très vite ?
- Pourquoi je n'arrive pas à devenir souple ?
- Comment s'assouplir pour toucher ses pieds ?
- Comment enlever la raideur de la cheville ?
- Quelles sont les astuces pour élargir des chaussures trop serrées ?
- Quel est un remède de grand-mère pour assouplir le cuir ?
- Comment s'assouplir quand on est très raide ?
- Comment assouplir un pied ?
- Est-il grave de ne pas être souple ?
- Pourquoi je ne peux pas toucher les pieds ?
- Comment donner un bon coup de pied ?
- Comment assouplir une cheville raide ?