Est-il grave de ne pas être souple ?
Danielle Jacquet
2025-06-24 11:04:37
Nombre de réponses: 5
Un certain degré de souplesse est donc nécessaire pour exécuter les mouvements de la vie quotidienne sans risque pour nos muscles.
Devenir plus souple est souhaitable pour éviter une réduction de la palette de mouvements disponibles.
Un manque de souplesse peut notamment affecter ce qu’on appelle les mouvements fonctionnels, c’est-à-dire ceux qui sont utiles à notre vie de tous les jours.
Mais au-delà d’une certaine amplitude, la souplesse excessive, comme l’hyperlaxité, peut être, en réalité, aussi source de douleurs et, à terme, de limitation de ses mouvements.
Car oui, être trop souple peut être problématique.
La force produite par un muscle est indispensable à la réalisation d’un mouvement et au contrôle articulaire dans l’amplitude de ce mouvement.
La mobilité, c’est la capacité d’amplitude de mouvements que peut faire une articulation, sans douleur ni compensation.
La mobilité implique une notion de contrôle articulaire et musculaire pour produire un mouvement.
Bertrand Jourdan
2025-06-21 13:15:13
Nombre de réponses: 6
Le manque de souplesse en soi ne peut pas être source de douleurs.
Mais il est évident qu'être trop raide peut faciliter certaines formes de mal de dos.
Si le dos est trop raide, d'autres structures vont faire le travail alors qu'elles ne sont pas adaptées pour ça.
La raideur, si elle a un effet bénéfique, serait de protéger les articulations, d'éviter des mouvements de trop grande amplitude… c'est un mécanisme de protection, il ne faut pas qu'il soit trop poussé.
Un manque de raideur, trop de souplesse, fait donc que les articulations travaillent dans de trop grandes amplitudes ou ne sont pas bien maintenues lors des mouvements, d'où un risque accru de blessures.
Noël Menard
2025-06-11 08:49:01
Nombre de réponses: 8
Travailler sa souplesse sans résultat, ça démoralise.
On parle muscle, on parle force... et si on parlait souplesse ?
Aïe, le sujet qui fâche.
Et pourtant il est aussi simple d'entretenir sa souplesse que sa force, son cardio, son gainage...
Il suffit de savoir ce qui bloque pour déterminer ce que l'on doit travailler et comment.
Avez-vous un problème de souplesse ? Ou de mobilité ? Ou des deux ?
Alors lorsqu'on se sent "raide" et qu'on ne se trouve "pas souple" c'est en fait que l'on n'utilise pas les bons mots et très souvent on est en fait "stable" et "pas assez mobile".
Et une fois le problème décelé ?
On y remédie !
Si c'est un problème de souplesse caractérisé par une incapacité de mouvements passifs alors le stretching est effectivement la solution.
Si c'est un problème de mobilité caractérisé par une incapacité de mouvements volontaires alors vous devez travailler votre mobilité.
Celle-ci se travaille en mouvement contrairement au stretching.
Adèle Caron
2025-06-07 13:53:26
Nombre de réponses: 6
Ne pas être souple peut être problème lorsqu'il s'agit d'hyperlaxité, car elle peut porter atteinte à la stabilité passive d'une ou plusieurs articulations.
Elle est associée à plusieurs maladies et contextes de santé, comme le syndrome d'Ehlers Danlos.
Il arrive qu'un stress soit placé sur les ligaments, plutôt que sur les muscles, ce qu'on ne souhaite évidemment pas.
Il est donc illusoire de souhaiter augmenter ou diminuer la souplesse ligamentaire.
Il est possible de trouver chez une même personne des muscles raides et des ligaments trop souples.
Ne pas tenir compte de la souplesse ligamentaire peut augmenter le risque de blessure.
Simone Humbert
2025-06-01 00:17:57
Nombre de réponses: 8
Il n’a pas été possible d’associer la souplesse du dos et des hanches à la douleur dans plusieurs types de populations différentes.
Il n’a pas été possible également d’associer la raideur des ischio-jambiers à la lombalgie.
Il est impossible de prédire la survenue de lombalgies en fonction de ces paramètres.
Ce n’est pas parce que vous n’arrivez pas à toucher le sol en vous penchant vers l’avant que vous aurez mal au dos.
Votre dos est solide.
Et si vous vous y arrivez, cela ne veut pas dire que vous n’aurez pas mal.
Et si vous vous y arrivez, cela ne veut pas dire que vous n’aurez pas mal.
Il est plus bénéfique de faire une activité physique que vous aimez que de chercher à tout prix à toucher vos doigts de pieds par principe.
Si les exercices d’assouplissements vous font du bien alors continuez.
En revanche, si vous n’y prenez aucun plaisir, il semblerait inutile de courir à la performance de souplesse.
Adrienne Dias
2025-05-21 14:50:05
Nombre de réponses: 4
L’influence de la musculation sur la flexibilité ne diminue pas la flexibilité si des étirements sont intégrés régulièrement. Les exercices de musculation peuvent même accroître la flexibilité s’ils sont exécutés avec une amplitude de mouvement complète. Une routine d’entraînement doit également être bien équilibrée afin de maintenir une bonne posture et éviter les tensions musculaires. La musculation ne nuit pas à la souplesse, bien au contraire, après avoir suivi un programme de musculation, on observe étonnamment une augmentation de la flexibilité chez les débutants moins souples et les personnes âgées. Lorsqu’un muscle est plus souple, il travaille plus efficacement et le fait de s’entraîner en flexibilité permet entre autres d’augmenter la force musculaire. Cependant, effectuer des étirements avant une séance amène une diminution de la force maximale au cours de cette même séance. La flexibilité est importante pour la musculation, car elle permet d’augmenter la force musculaire et d’améliorer la posture.
Or, les gens ne font habituellement que quelques étirements en fin de séance, ce qui est peut-être suffisant pour maintenir la flexibilité, mais certainement pas pour l’augmenter.
Si on souhaite prendre de la masse musculaire et gagner en souplesse en même temps, il est nécessaire de dédier une partie de notre entraînement à la flexibilité.
Alphonse Boulanger
2025-05-11 19:19:40
Nombre de réponses: 6
La souplesse s'avère aussi très utile au quotidien, dans la vie de tout un chacun.
Elle permet se sentir bien dans son corps et d'éviter plusieurs blessures handicapantes :
Avoir une bonne souplesse permet aussi de lutter contre le temps qui passe et enraidit les articulations, occasionnant parfois des douleurs et des blocages, par exemple au moment de nouer ses lacets, de passer l'aspirateur, de porter ses courses ou de ramasser un objet tombé au sol.
On a aussi tendance à présenter les femmes comme plus souples, grâce à leurs hormones qui imprègnent et relâchent leurs tendons et leurs muscles.
Pour tester votre souplesse, rien de plus simple.
Il suffit de vous mettre debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
Laissez-vous progressivement tomber vers l'avant, sans forcer.
Si vos mains parviennent sous vos genoux, c'est plutôt un bon signe.
Autrement, il pourrait être judicieux de vous entraîner.
Nous sommes bien inégaux face à la souplesse.
Il est possible de la travailler et s'assouplir sur le long terme, à condition de faire preuve de régularité et de rigueur.
La souplesse désigne la capacité à réaliser des mouvements articulaires et musculaires plus ou moins amples.
En la matière, nous sommes loin d'être égaux à la naissance, mais il est possible de travailler cette caractéristique pour profiter de ses bénéfices.
La souplesse est souvent recherchée par les danseurs, contorsionnistes, pratiquants d'arts martiaux et autres sportifs pour améliorer leurs performances.
Être souple permet par exemple aux coureurs d'avoir une plus grande foulée et aux nageurs d'allonger encore plus le bras lors du crawl.
Une plus grande amplitude peut avoir des bénéfices dans de nombreux sports.
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